Храна; равновесие; д и физически упражнения печелившият дует

физически

Националният здравен хранителен план (PNNS) препоръчва яденето на 5 плода и зеленчука на ден, по едно нишесте с всяко хранене, млечни продукти и ограничаване на храните, които са твърде мазни, прекалено солени или прекалено сладки. За това има много съвети. Така че, вместо да броите колко плодове или зеленчуци сте изяли всеки ден, което може да стане непреодолимо, просто не забравяйте винаги да приемате половината храна под формата на плодове и/или зеленчуци. Например плодов сок и купичка зърнени храни за закуска, месо и пюре от зеленчуци за обяд.

Втора препоръка на PNNS, също толкова важна: движете се поне 30 минути всеки ден. Ползите от редовните спортни занимания не се ограничават до загуба на тегло. Те се отнасят и до намаляване на сърдечно-съдовите усложнения, спадане на кръвното налягане, по-добра устойчивост на усилия или дори психологическо благосъстояние.