Храна, комбинираща най-лесното средство за отслабване в световните здравни тенденции

Отслабнете бързо и лесно? Това трябва да работи с диетата, комбинираща храни, която трябва да намали задържането на вода и излишните мастни клетки.

Храненето на здравословна и балансирана диета не винаги е лесно - особено ако искате да отслабнете в дългосрочен план: Не хапвайте прекалено много сладкиши, стойте далеч от бързата храна и винаги яжте достатъчно плодове и зеленчуци. Що се отнася до „комбинирането на храна“, правенето без е чужда дума, защото зависи от това какво ядете заедно.

Храносмилателни проблеми от грешна храна

Хората, които страдат от тежки храносмилателни проблеми, чувстват, че просто не могат да понасят определени храни. Феновете, комбиниращи храни, вярват, че комбинацията от отделните хранителни групи (протеини, въглехидрати, мазнини и др.) Е причината за подут стомах, гадене и други подобни. Така че, ако ги комбинирате неправилно, предполага се, че не абсорбирате достатъчно хранителни вещества, тъй като те не се разграждат правилно в червата. Това също трябва да доведе до по-трудно отслабване.

Целта на Комбинирането на храни е да облекчи натоварването на червата и да постигне нежно и ефективно намаляване на теглото. Това обаче не се случва само за една нощ, тялото трябва да бъде квази "рестартирано" и в крайна сметка да може да усвоява храната по-добре. Това води до намаляване на задържането на излишни мазнини и вода.

Плодовете като първо хранене

За да работи комбинирането на храни, трябва да обърнете внимание на определени правила: Поглезете се с ябълка или друг плод по ваш избор за закуска. Плодовете бързо преминават през червата и се разграждат до хранителни вещества. Защото: Ако ядете плодовете с въглехидрати или протеини, плодовете ще останат в стомаха, докато овесените ядки и млечните продукти също не бъдат усвоени. В най-лошия случай плодовете започват да ферментират и предизвикват подут стомах.

Като алтернатива можете да консумирате плодовете под формата на зелено смути. За това обаче трябва да комбинирате само зеленчуци, които съдържат вода, като краставица, маруля и спанак.

Яжте въглехидрати и протеини отделно

Хлябът с наденица, пица салам или тестени изделия с месо вече са табу, защото диетата, комбинираща храни, предвижда въглехидратите и протеините да се ядат отделно. Въглехидратите се разграждат в нашето тяло от ензима амилаза, протеините от ензима пепсин.

Тъй като двата ензима имат различни стойности на pH, те неутрализират храносмилателните ни сокове и помагат на тялото да се нуждае от допълнителна енергия, за да смила заедно въглехидратите и протеините.
Комбинацията от два вида животински протеин (напр. Яйца и бекон) също е контрапродуктивна, тъй като остава в червата до 12 часа, за да бъде усвоена. Това означава: Колкото по-дълго храната остава в червата, толкова по-вероятно е тя да причини стомашно-чревни проблеми.
Зеленчуците и растителните протеини като ядки могат лесно да се комбинират (напр. Яйца и ядки).
Сладките и готовите продукти изобщо не трябва да присъстват в менюто или само много рядко.

Изследователите са скептични към диетата

Научно доказана ли е и диетата? Отчасти проучване на Университетската болница в Женева разглежда ползите от комбинирането на групи храни. Според резултатите от изследването, хората, които са спазвали подобен хранителен план като диетата, комбинираща храна, не са отслабнали повече от останалите субекти, които са яли еднакъв брой калории без "хранителни комбинации". Все още предстоят допълнителни проучвания.

Независимо от това, по-балансираното и адаптирано хранително поведение може да допринесе за здравето на стомашно-чревния тракт. Ако редовно страдате от коремна болка, диария или запек, трябва да говорите с Вашия лекар за симптомите, за да изключите възможно заболяване.