Храна, която ви държи жизнено важни
Храната ви е пълна със защитни вещества, свежа и свежа. Разкриваме тайната на това, което идва в чинията на хората, които са остарели особено.
Тези Храната е пълна със защитни вещества и поддържайте специални годни и млади.
Бобовите растения, особено бобът, лещата, нахутът и соята имат страхотни антиоксидантни ефекти, които предпазват клетките. Гъбите, копърът, лукът и чесънът помагат за предотвратяване на възпалението. Червеното багрило ликопен в доматите поддържа сърцето и кръвоносните съдове млади. Броколите и бялото зеле предпазват от рак.
Зеленчукова дажба на ден: 400 g (три шепи).
Ароматни подправки
Много кулинарни билки като джинджифил, куркума, майорана, градински чай, ким, лют червен пипер или розмарин съдържат фитохимикали, които правят имунната система силна. Те също така подпомагат процесите на детоксикация.
Много плодове
Портокали, лимони, грейпфрут, лайм, пъпеши, фурми, грозде, череши, смокини или плодове насърчават възстановителните работи на клетките.
Риба вместо месо
Сардини, скумрия, сьомга, треска и риба тон съдържат омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Яжте три пъти седмично.
Хрупкави ядки и семена
Бадемите, слънчогледовите семки, тиквените семки, сусамовите семена, шам-фъстъците, китовите ядки и лешниците имат високо ниво на съдова защита: пет пъти седмично по 50 g намаляват риска от увреждане на сърцето с 37 процента и насърчават мозъчните показатели.
Пълнозърнестото ви държи млад
Ръж, овес, хляб със закваска, пълнозърнест ориз, юфка, киноа и елда намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и инсулт.
Здравословни млечни продукти
Млечнокисели бактерии напр. Б. при овце, козе сирене, кефир, кисело мляко, кисело мляко поддържат чревната флора здрава.
Добри напитки
Зеленият, черен чай съдържа катехини, които защитават кръвоносните съдове, докато червеното вино съдържа активната съставка ресвератрол, която оптимизира кръвообращението в мозъка. Също добре: Детокс с 1,5 литра вода, билков чай, чай от бял трън (аптека) на ден.
7 храни, които са здравословни и евтини
Никога не трябва да ядете тези храни на гладно
Те причиняват проблеми на червата
13 подуване на храни
7 храни, които са здравословни и евтини
Никога не трябва да ядете тези храни на гладно