Храна, която е изненадващо нискокалорична
Бихте ли искали най-накрая да обявите война на онези уморителни бекончета и търсите ли храни с малко калории? Тогава сте точно тук! Ще ви покажем кои деликатеси можете да ядете правилно, без да се налага да се чувствате виновни.
Всеки, който смята, че може да пирува с удоволствие, само когато храната с високо съдържание на мазнини попадне в чинията, греши. Има храни, които са изненадващо нискокалорични и ще зарадват и небцето ви. И така: внимавайте!
Съставки за салатата
София Тиел: хранителни основи
Всеки читател със съзнание за фигурата знае: Салатите са част от (почти) всяка диета. Ако търсите вкусни, нискокалорични храни, ще ги намерите тук. Краставицата по-специално е истинско чудо на фигурата: тя има само 12 калории на 100 грама, чудесно освежаващ вкус и помага при запек. Може да се комбинира с домати например. С 18 калории на 100 грама те са идеални за отслабване - те също трябва да предотвратяват рака и да понижават кръвното налягане. С ниското си съдържание на сол и мазнини те са идеалната диета за бременни жени.
Репичките са истински вкусови бомби в салата. Със своите етерични масла те добавят много подправки към закуската и добавят само 14 калории на 100 грама. Допълнителен плюс: Те имат бактерициден ефект и по този начин естествено подпомагат имунната система в борбата срещу патогените. Марулята е добра основа за зелена закуска. Той има само 18 калории и освен това е засищащ. Освен това снабдява организма с многобройни важни минерали - симптоми на сбогуване поради сривовите диети!
Нискокалорични храни от зеленчуковата секция
Ценни витамини
Ако знаете колко малко калории има в пресните съставки, следващото ви пътуване до магазина ще бъде още по-забавно. Пъстрите зеленчуци са пълни с ценни хранителни вещества, имат интензивен вкус и са полезни за вашата фигура. Нека започнем с екзотика: патладжанът. Плодовете от семейство пасльонови са изключително засищащи и имат само 17 калории на 100 грама. Трябва да знаете обаче, че те не трябва да се консумират сурови. Те обаче развиват пълния си вкус само когато са на скара или пържени.
Идеален е за студените дни карфиол. Има само 23 калории на 100 грама. Преработена в супа или чиста, можете да се насладите на тънък. Карфиолът също се счита за пълнеж, така че не е нужно да гладувате. Обичате ли броколи много по-добре? Няма проблем, защото тези зеленчуци също са една от храните с много малко калории. Само 28 се съдържат в 100 грама - така че не се колебайте да ги вземете. Вашето тяло ще ви благодари, защото освен калий, калций, фосфор, желязо, цинк и натрий, зелените цветчета съдържат и много жизненоважни витамини. Също така много популярен в различни ястия: червен пипер. Той има 37 калории на 100 грама, но внимавайте! Смята се, че стимулира апетита, така че винаги трябва да се консумира с пълнещи компоненти. Други храни с ниско съдържание на калории, т.е. по-малко от 50 на 100 грама, са: брюкселско зеле, моркови, бяло зеле, лук и аспержи.
Празник на сладкиши без чувство на съвест
Колко скъпа е здравословната храна?
Тези със сладки зъби са особено трудни за отслабване, защото просто не могат без сладки храни. Добрата новина: не е нужно! Има храни, които са с ниско съдържание на калории и въпреки това радват сладкия зъб. Който? Явно плодове. През зимата например цитрусовите плодове са в сезон. Грейпфрутите са чудесни за енергичен старт на деня. Само 100 калории се крият в 100 грама, а плодовете също помагат по естествен начин при отслабване, понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане. Портокалите също са вкусни и нискокалорични.
През лятото времето най-накрая дойде: Ягодите се предлагат в изобилие във всеки супермаркет. Лакомство, което само с 32 калории на 100 грама наистина не е храна за угояване. Те имат и почистващ и източващ ефект - идеалната закуска! Малините и прасковите също имат по-малко от 50 калории.
Ако не искате да ядете плодовете просто така, можете да ги разбъркате в кисело мляко. Млечният продукт също е една от храните с малко калории. Важно: изберете вариант с ниско съдържание на мазнини. Киселото мляко с 0,1 процента мазнини обикновено съдържа само 30 до 45 калории на 100 грама и също така е полезно за костите и зъбите. Имате ли вече вкус към него?