Храна какви са добродетелите на магнезия

Недостигът на магнезий може да доведе до умора или загуба на апетит. Ето къде да го намерите и защо е важно да го консумирате.

Какво е магнезий, как да се консумира и в какви дози? Химичен елемент, който се намира естествено в много хранителни продукти, но също така и под формата на добавка, той може да направи възможно попълването на дефицит, чиито ефекти са вредни ежедневно. Излишъкът обаче трябва да се избягва.

храна

Морски дарове, спанак, бадеми, зърнени храни. Магнезият се консумира естествено ежедневно чрез нашата диета. Европейският орган за безопасност на храните изчислява, че адекватният прием на магнезий е 350 mg на ден за мъж и 300 mg за жена. Внимание, в случай на консумация на хранителни добавки в допълнение към този принос, препоръчва се максимална дневна доза от 360 mg.