Храна какви храни са богати на мелатонин доктонат

Понастоящем има няколко ползи, приписвани на мелатонина. Най-популярният ефект е върху съня: затова много хора прибягват до хранителни добавки, базирани на това вещество. Но знаехте ли това малки количества мелатонин могат да бъдат намерени в нашата диета? Нека заедно да идентифицираме храните, които могат да бъдат източник на мелатонин.

Характеристики

Специални характеристики на този хормон

храна

Мелатонинът (или N-ацетил-5-метокситриптамин) е a хормон естествено се секретира от човешкото тяло. Синтезът му се осъществява главно в мозъка и по-точно в епифизата 1 ‌. Този процес протича нощта, когато тъмнината надделее и обхваща около десет часа. Имайте предвид, че мелатонинът е резултат от трансформация на самия серотонин, получен от триптофан.

Някои животни и растения също произвеждат това вещество. В последния случай тогава той се нарича "фитомелатонин".

Какви са неговите свойства?

Като правило знаем мелатонин за действието си върху сън. Изследователите обаче приписват различни свойства на този хормон.

Ефекти върху съня

Признат е за ефективен в определени ситуации:

  • първично безсъние в хора над 55 години 2 ‌;
  • децата с първично или вторично 3 ‌ безсъние;
  • придружаващо безсъние диагностицирана психиатрична патология 4 ‌ .

Следователно в този контекст мелатонинът (под формата на лекарство или хранителна добавка) се предписва редовно от лекарите.