Храна; Какви храни да изберем
Ами ако решението на акнето беше да се изберат правилните храни? Намерете всички наши съвети за приемане на индивидуална диета.
1 - Млечните продукти могат да доведат до появата на акне
Различни изследвания са дали различни резултати, но има някои доказателства, че увеличаването на консумацията на млечни продукти може да доведе до развитие на акне. Лекарите не са сигурни точно защо, но работещата хипотеза е, че хормоните в млякото са виновниците. Опитайте се да намалите приема на млечни продукти (без да изпадате в крайности) и наблюдавайте как кожата ви реагира. И имайте предвид, че шейковете от суроватъчен протеин са същите като ултракондензираното мляко! Избягвайте ги, ако имате проблем с акне.
2 - шоколадът дава копчета
Всички сме различни, така че ако забележите, че шоколадът ви дава пробиви, избягвайте го, ако е възможно. Няма обаче твърди доказателства за ефекта на шоколада върху акнето. В допълнение, тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти, които са полезни за кожата. !
3 - Сладкишите и сладкишите могат да предизвикат обрив на пъпки
Последните проучвания показват, че храни с висок гликемичен индекс (тези, които причиняват скокове в нивата на кръвната захар) могат да влошат акнето. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но за да поддържате кожата си здрава, препоръчително е да се придържате към храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни и варива, вместо да консумирате прости захари и бяло брашно.
4 - Пиенето на много вода премахва акнето
Получаването на достатъчно хидратация е от съществено значение за доброто здраве и кожата ви не прави изключение. Обаче връщането напред-назад към дозатора за хладка вода определено няма да помогне за почистването на порите ви (ако само толкова малко беше достатъчно!).