Храна и хранене срещу диария Гама Imo®

Някои храни или напитки могат да предизвикат преходна остра диария. Приемането на правилните действия ще ви позволи да възстановите по-балансирана храносмилателна система и да предотвратите епизоди на преходна остра диария.

Симптоми на диария

Разберете за основните симптоми на диария.

Погрижете се за храносмилателната си система

Има няколко неща, които можете да направите, за да се грижите и поддържате храносмилателната си система здрава, като по-бавно хранене, промяна на хранителните навици или избягване на определени храни.

Добри хранителни навици

Ето някои добри хранителни навици, които могат да помогнат:

Яжте по-бавно

Отнема 20 минути, докато стомахът сигнализира на мозъка ви, че е пълен. Така че, ако ядете по-бавно, нивото на ситост ще бъде достигнато по-бързо и храносмилането ще бъде по-лесно.

Дъвчете храната си

Важно е да не пренебрегвате първата стъпка на храносмилането, която е дъвченето. Храната наистина се смачква от зъбите, след което ензимите, съдържащи се в слюнката, започват работата на храносмилането чрез намаляване на хранителния болус. Тъй като работата по дъвченето не може да бъде заменена от стомаха и червата, по-големите парчета ще бъдат по-трудно смилаеми.

Не поглъщайте твърде бързо

Поглъщането на храна бързо води до поглъщане на повече въздух, който може да попадне в храносмилателната система и да повлияе на храносмилането.

Избягвайте тежки и мазни ястия

Тежките, мазни ястия ще отнемат повече време за смилане и напрежение на храносмилателната ви система.

Не яжте твърде късно или твърде тежко през нощта

В края на деня храносмилателната ви система е по-бавна. Това ще означава последно хранене поне 3 часа преди лягане.

Задействайте храни и напитки

Всеки човек може през целия си живот да има преходна остра диария.

Не забравяйте, че симптомите ви може да не са от храната, която току-що сте яли, а от това, което сте яли предната вечер. Или може да няма нищо общо с яденето, а по-скоро с това колко, колко бързо или по кое време сте яли.

Предотвратяване на газове и подуване на корема

Въпреки че метеоризмът не влошава преходната остра диария, той все пак ще повлияе на това колко добре работи храносмилателната система. Така че не забравяйте да ограничите основните храни, отговорни за подуването на корема и други газове:

• Безалкохолни напитки и дъвки които внасят въздух в храносмилателната система;
• Различните зеле: червено зеле, бяло зеле, брюкселско зеле, романеско зеле, кавалерско зеле, главено зеле, карфиол и др. защото те ферментират и произвеждат газове, които се натрупват в стомаха или червата.
• Различният грах: нахут, грах и др.

Как да избегнем задействащи храни

Ако имате диария, която може да се дължи на яденето на определена храна, можете да се опитате да я идентифицирате, като водите дневник какво ядете всеки ден и кога симптомите се появяват за първи път.

---