Храна; CrossFit Брюксел

Създателят на CrossFit, Грег Гласман, го е определил рано: за да се храните здравословно и да получавате резултати както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, трябва „Яжте месо и зеленчуци, ядки и семена, плодове, малко нишесте и никаква захар. Поддържайте консумацията на нива, които ще подкрепят упражненията, но не и телесните мазнини ”.

crossfit

Това означава, че като се храним правилно и имаме редовна физическа активност, можем да живеем по-добре, по-дълго. Факт е обаче, че най-сложната част от практиката на CrossFit е диетата. Ето защо голям брой CrossFitters се хранят или на палео диета, или на зонова диета.

Терминът " зониран "Отнася се до перфектния баланс между протеините, въглехидратите и мазнините, които тялото поглъща. В идеалния случай е доказано, че разпределението на калорийния прием трябва да бъде както следва: 40% за въглехидрати, 30% за протеини и 30% за липиди. Това е печеливша комбинация за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак или високо кръвно налягане. Въпреки това, в нашите съвременни общества, въглехидратите вземат много по-голямо участие в нашата диета.