Храна: 1 ден преди състезанието

Добрата хидратация остава от съществено значение, главно чрез минерална вода, но също и чрез прием на храна (супа например).

състезанието

Основните адаптации на деня преди състезанието се отнасят главно до вечерята.

Захранване от предния ден

Това хранене обикновено е последният значителен енергиен прием преди събитието или състезанието.

(Закуската и обядът отговарят на критериите, описани за предсъстезателната седмица.)

Следователно това хранене трябва да бъде доминирано от голям прием на сложни въглехидрати:

  • картофи
  • ориз
  • тестено парти, всички денте готвене.

Той трябва да бъде лесно смилаем, за да не повлияе на качеството на съня, което е от съществено значение за справяне с изпитанията на следващия ден. За целта основно се избягват мастни вещества, чието храносмилане винаги е бавно.

Но да се избягва не означава да се потиска !