HÖRZU гладува правилно
Чувствайте се добре, детоксикирайте се, намерете нова връзка с храната. Има и много причини бърз - но едно важно основно правило: Никога не трябва да го започвате просто така без подготовка. Десетте най-добри съвета:
1. Планиране на времето - Няма фиксирани дати за терапевтично гладуване
Постите традиционно започват в Пепеляна сряда и завършват на Великден. Това обаче не е обвързващо за индивидуалното терапевтично гладуване. По-скоро трябва да се уверите, че фазата, в която гладувате, е максимално без напрежение, спокойна и отговаря на вашите собствени нужди. Ако обичате туризъм, трябва да започнете през пролетта или есента.
2. Подготовка - Наистина започва предварително
Планирането започва поне седмица преди гладуването. Трябва да има две до три преди реалното начало Дни на освобождаване от отговорност се спазват, при което вече се яде намалено. Бутилката с гореща вода, солта Epsom и подходящата храна на гладно също трябва да са на разположение, тъй като се нуждаете от повече почивка през първите няколко дни.
3. Правилното движение - напрежение и отпускане
Само да се излежавате и да не правите нищо е по време на На гладно не е добра идея. Първо, човек мисли само за храна; второ, тялото атакува протеиновите запаси в мускулите. Кой се движи, например походи или йога може да предотврати разграждането на мускулите.
4. Пийте достатъчно - понякога повече е наистина повече
Три до четири литра на ден са идеални за метаболизъм за подпомагане на гладуването. Билковият чай и минералната вода са явните фаворити. Между другото те осигуряват и красива кожа. И тези напитки също са много добри в борбата с лекото чувство на глад между тях.
5. Не бъдете студени! - Важни топлинни фактори
Brrrh! Не липсва само топлината на храната. Когато храната се изтегли, метаболитната промяна също засилва това Усещане за студ. Ако пътувате на гладно, трябва да стегнете топли чорапи и уютни връхни дрехи. Не забравяйте бутилката си с топла вода! Това е важно и за чернодробните компреси.
6. Гладуване и работа - Не е умна комбинация!
Постът означава голяма промяна, особено за начинаещи. Може да бъде много изтощително, особено през първите няколко дни. Тогава мнозина имат главоболие, спят по-лошо и трудно могат да се концентрират. Това обикновено отминава след три дни, но все пак трябва да помислите: Гладуването също трябва да бъде облекчение от ежедневието. За тези, които не могат да отнемат толкова дълго, важи следното: Дните за смяна преди и след гладуване могат да се комбинират с работа.
7. Висока производителност за черния дроб - има какво да се направи
Черният дроб е нашият център за детоксикация. Разбира се, това е особено предизвикателно, когато се пости. За да ги подкрепите, помага всеки ден да се прави топъл, влажен чернодробен компрес. Приятен страничен ефект: обвивката отпуска цялото тяло.
8. Хранене на гладно - Какво да ядем, докато постим
Постът не означава пълно отказване. Всъщност в менюто има рула, плодове, суроватка, супа или сок. Броят на калориите на ден обаче не трябва да надвишава 300 до 500. По време на бързото Buchinger например, килцата, напоени с мляко, се дъвчат интензивно. Концентрирането изцяло върху няколко храни повишава осведомеността за храната и вкуса.
9. Черва - допълнително прочистване отвътре
Не помага: всеки, който иска да пости, трябва да почисти червата си. Защото целта е да го облекчи и детоксикация. Следователно в началния ден и през деня на гладуването се изисква изпразване на червата. Има пасажни и Epsom соли (аптека) или клизми.
10. Баласт зад борда - има и друг начин за отслабване
Много хора просто искат бързо да отслабнат. Докато на гладно лесно може да се свалят шест килограма на седмица, повечето ще бъдат отново на него след известно време. За успех в устойчивото отслабване помага само да промените диетата си в дългосрочен план.