Хормонът на щастието допамин - как действа и как печелите повече от него
Мислите ли, че знаете какво наистина ви кара и ви прави щастливи? Добре е! Но знаете ли и какво се случва в тялото ви по време на това? Допамин, синтезиран от Фенилаланин или тирозин, е отговорен за вашата движеща сила.
В тази статия ще разберете какво точно се случва в тялото ви и какво можете да направите срещу евентуален недостиг на допамин.
Съдържание
Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер
Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.
1. Допаминът ви кара да се усмихвате
Допамин също не е за нищо "Хормон на щастието” Наречен, защото обикновено ще излял, когато сте възнаградени по някакъв начин. Неща, които просто ви правят щастливи, като Б. Спорт, Вашият Любимо хоби, музика, социално взаимодействие, сексуална активност и др. повлияват освобождаването на хормона и Невротрансмитери в мозъка.
Има и друг хормон а важна роля, а именно така нареченото " Благосъстоятелен хормон "серотонин", което се разпределя и като награда за положителни преживявания.
Той задава някаква обратна връзка, която ви подканва да го направите мотивиран, точно тези Нещата да се да повториш, които преминават през освобождаването на допамин направи щастлив имам. По този начин хормоните ви мотивират и насочват вниманието ви към целите, които свързвате с това да се чувствате добре.
Вашият Мозъкът ви възнаграждава всеки път, когато правите крачка към личните си цели. Всъщност малко неща го правят голямо освобождаване на допамин, като Да достигне на дълго желани цели.
Но ако страдате от дефицит, малко от хормона ще се отдели дори с неща, които обикновено биха ви зарадвали. Нищо чудно, в края на краищата, просто няма толкова много от него и ефектът на положителната обратна връзка не се осъществява.
2. Дефицит на допамин
A Недостиг на допамин може да хареса и a Дефицит на серотонин различна причина имам. Първо, а Разстройство на Допаминови рецептори съществуват. Но често има такива Недостатъчно предлагане С Витамини както и тъкани като Тирозин, които действат като предшественик на хормона, причината. [1]
Дефицитът на допамин обаче може дългосрочен не само видян нещастен make, той може да е отговорен и за увеличен умора до Затруднено концентриране и Пропуски в паметта бъда.
Вземете домашно съобщение №1: Допаминът, наричан още „хормон на щастието“, ви възнаграждава за успех и дейности, които обичате да правите. Той ви осигурява енергия и ви кара да постигнете целите си.
BRAINEFFECT HACK: Искате да снабдите тялото си с важни хранителни вещества, за да може то да отделя повече хормони на щастието? Тогава нашата е НАСТРОЙСТВО точно за вас. Уникалната хранителна комбинация от над 20 съставки ви осигурява витамини В12 и D, наред с други неща.
3. Ето как допаминът действа конкретно в тялото ви
Ако страдате от мотивация и/или трудности с концентрацията, липсата на допамин може да бъде отговорна. Как работи?
Допамин не е само хормон, но също а Невротрансмитери. Това означава, че той е Пратеник вещество в мозъка, който до вълнение на Неврони служи и така за Обработката на информацията е съвместно отговорна е.
Ако има твърде малко от тези пратеници, това може да доведе до проблеми с мотивацията и концентрацията. Ако човек мисли за влошено благосъстояние, невротрансмитерът серотонин, наричан още "хормонът за чувство за добро", често се свързва с него.
Хормоните всъщност често се отделят в комбинация, но те се различават по определени начини. Допаминът е склонен да се грижи за него твоя Движеща сила и мотивация.
Вземете домашно съобщение №2: Като невротрансмитер, допаминът е отговорен за важните контролни процеси в мозъка. Ако дозата в мозъка ви е твърде ниска, тези процеси излизат от равновесие.
4. Как можете да повишите нивото на допамин?
1. Поставете цели и празнувайте успехите!
Правете това, което искате! Звучи просто, но това е най-естественият начин да повишите нивото си отново. Ти някога вече няма чувство за постижение имаше повече, забравя на тяло на Ефект на обратна връзка хормонът, който ви кара да постигате целите си.
Пръчка за теб малки междинни цели по пътя си към целта си и се възнаградете за малките успехи. Някога по-често пак това Освободен хормон на щастието колкото по-скоро тялото запомни своето "Късметлия наркотик„И става това образовайте отново.
От неврологична гледна точка мозъкът реактивира определени области, които иначе биха атрофирали. Допаминергичните пътища в централната нервна система, т.е. пътищата, по които иначе се транспортира хормонът на щастието, се развиват по-силно, колкото повече се освобождава допамин.
2. Правилното хранене
Особено Храна, партидата Омега-3 мастни киселини са включени важно за вашия Производство на допамин. Омега-3 мастните киселини са наред с други неща за това функция и структура на Отговорен мозък. Проучване на Университета на Тур във Франция установи, че доброто снабдяване с мастни киселини е в мозъка може да увеличи наличния допамин. [3]
Именно те изграждат структурите за допаминергичните пътища в централната нервна система. Мастните киселини също са от съществено значение за изграждането на синапси и поддържане на нормални нива на холестерола. Следователно тялото в значителна степен зависи от доставката на омега-3 мастни киселини (DHA и EPA).
Омега-3 мастни киселини се намират главно в риби като сьомга и скумрия, но също и ленено семе и Масло от водорасли съдържат много омега 3.
BRAINEFFECT HACK: Нашите KRILL BOOST и ВЕГАН ОМЕГА 3 съдържат много омега-3 мастни киселини с комбинация от DHA и EPA.
BRAINEFFECT HACK # 2: Освен допамин, окситоцинът и серотонинът са два други хормона на щастието. Окситоцинът е гушният хормон, който се освобождава само когато сте физически близки. От друга страна, можете да подкрепите производството на серотонин с упражнения и балансирана диета. Или още по-лесно с нашата уникална комбинация от хранителни вещества в нашата НАСТРОЙСТВО Капсули.
5. Подкаст
54 епизод | Хормони и техният ефект върху тялото ви - Лора ван де Ворст
6. Заключение
Допаминът не е просто хормон на щастието, който ви мотивира да постигнете целите си. Той също така действа като невротрансмитер в мозъка ви. Небалансираната диета може да означава, че тялото ви не получава градивните елементи, необходими за производството на допамин. Но това може да се дължи и на факта, че не правите достатъчно неща, които водят до освобождаване на допамин.