Хормонен баланс По този начин можете да разберете, че хормоните ви са в дисбаланс
Често ли сте уморени или се чувствате уморени през цялото време? Тогава това може да се дължи на това, че хормоналният ви баланс не е наред.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От глад до сън: Хормоните контролират целия ни живот. „Като тайни проводници на тялото ни, те участват във всички биологични процеси, влияят на нашето мислене и действия, чувства, страх, щастие, контролират глада и жаждата“, обяснява диетологът д-р. Ан Флек в своя бестселър „Тънък! и здрави с метода на Doc Fleck. "
При 80 процента от всички жени хормоните са извън баланса
Ако те не са в равновесие, целият ни живот може бързо да се обърне с главата надолу. Проблемът: Лекарите изчисляват, че 80 процента от всички жени имат дисбалансиран хормонален баланс.
Хормоналната контрацепция, но също и стресът, твърде много алкохол, малко сън и неправилната диета могат бързо да доведат до дисбалансиране на нивата на хормоните ни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как можете да разберете, че хормоналният ви баланс не е в баланс:
1. Не можете да заспите и спите лошо
Лошият сън винаги е предупредителен сигнал от тялото. Ако не можете да си починете вечер, тогава хормонът мелатонин не може да се утвърди срещу стреса и „здравей, събудете се!“ Хормонен кортизол.
Това често се задейства от синя светлина вечер - така че не забравяйте да сложите смартфона си вечер.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но грешната диета също кара тялото да отделя твърде много кортизол. Класическият пример са работохолици, които не ядат нищо през деня - това също поставя тялото в стрес и не можем да заспим.
Важно: През деня никога не трябва да има повече от десет часа между храненията. Ако започнем фаза на гладуване като периодично гладуване, това винаги трябва да става вечер, така че действителното гладуване да се извършва, докато спим.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това е и причината, поради която краш диетите обикновено не работят - тялото отделя твърде много кортизол в дългосрочен план и ние напълняваме още повече.
2. Имате глад за храна
Хладилникът буквално крещи за вас вечер, въпреки че сте яли достатъчно през целия ден? Тогава може да се дължи на това, че нивата на лептин в кръвта ви са напълно извън контрол.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хормонът лептин изпраща на тялото ни сигнал „пълен съм“. Но ако се храним неправилно и поглъщаме твърде много прости въглехидрати, тялото постоянно изпраща този сигнал - и ние ставаме устойчиви на него.
Резултатът: „Хората се хранят, въпреки че тялото не се нуждае от нищо. Пълният сигнал на лептина вече не се чува ”, казва д-р. Ан Флек. Само с богата на протеини и здравословна диета балансът може да бъде възстановен.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Не отслабвате
Не отслабвате ли въпреки диетата и здравословното хранене? Това е класически предупредителен знак, че хормоните ви са напълно объркани.
Наред с други неща, това може да се дължи на това, че сте се опитали да отслабнете твърде бързо, да консумирате твърде много въглехидрати, да не спите достатъчно или да тренирате твърде късно - всичко това оказва огромно влияние върху хормоналния ни баланс.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Вие сте безразличен
Някои жени се чувстват безкрайно тъжни или дори изпадат в депресия - но никой не мисли, че хапчето може да е причината. И това въпреки факта, че промените в настроението се отбелязват като страничен ефект при всяка вложка на опаковката.
Следователно, ако тъгата продължава, от съществено значение е нивото на хормоните да бъде проверено от гинеколога.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но лошата диета също може да предизвика „хормонално танго“, което ни прави нещастни. Един прост пример: Твърде многото захар ни прави капризни в дългосрочен план, защото нивото на кръвната захар първо се повишава бързо, а след това отново пада в мазето.
5. Бързо се стресирате
Също така смятаме, че нивото на стрес е много по-високо, ако имаме твърде много естроген в кръвта, например - хормоналната проверка при гинеколога предоставя и по-точна информация тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хормони извън баланса: Това е, което трябва да направите
Ако сте запознати с няколко от тези симптоми, посетете Вашия лекар и го помолете да измери Вашия хормонален баланс. Това става чрез кръвен тест, след което имате сигурност и Вашият лекар ще Ви препоръча как трябва да продължите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки