Хормонална диета - Отслабвате лесно, независимо от възрастта -, вдъхновение всеки ден
Нова книга, публикувана в чужбина, озаглавена „Вашият лекар по хормони“, разглежда наддаването на тегло, причинено от хормоните. Но с балансирано хранене и упражнения, планът има за цел да укрепи здравето и да увеличи сексуалната привлекателност.
Накратко, хормоналната диета казва, че ако се храните правилно, вашата диета може да попречи на хормоните да ви карат да наддавате; хормоналната диета включва отказ от преработени източници на въглехидрати, отказване от захар и увеличена консумация на зеленчуци; също е от съществено значение да се пие повече вода.
Какво включва хормоналната диета
Всички са запознати или са чували понятието за бавен метаболизъм в даден момент, но ако и вие сте се борили да отслабнете и не сте успели да свалите излишни килограми, друг „обвиняем“ може да е виновен. Според авторите на нова книга в тази област, "Хормонният лекар", хормоналният дисбаланс може да има сериозно влияние върху вашето здраве, сексуалния ви живот и, да, телесното ви тегло. Но сега трима специалисти, Лия Харди, Сузи Роджърс и Д-р Даниел Сестра Казвам, че те биха могли да имат идеалното решение - както по отношение на вашите хормонални проблеми, така и по отношение на теглото и, косвено, загуба на тегло. Процесът на отслабване може да бъде по-лесен - Ето как
Всички хормони, ако са в дисбаланс, могат да повлияят негативно на формата на тялото ви, обяснява д-р Сестра, специалист по антиейдж процеси в Лондон. С напредването на възрастта и хормоните ви започват да намаляват, метаболизмът ви ще започне да се забавя и така се появява причина за процеса: мазнините започват да се натрупват. Основното хранително вещество, което консумираме твърде малко
За щастие, според специалистите, има няколко начина да контролирате хормоналните колебания и по този начин да увеличите шансовете си да поддържате стройна фигура. Диета с високо съдържание на нездравословни мазнини увеличава количеството холестерол, което тялото ви произвежда. Ако извадите тези нездравословни мазнини от диетата си, тогава е по-вероятно да отслабнете и да поддържате талията си тънка. Внимание, тази закуска ви дебелее! Разберете какво съдържа
Как да се храним, за да отслабнем правилно и да останем млади - правилата зад хормоналната диета
За разлика от диетата на Аткинс или диетата на Дюкан, тази диета не е свързана с отказ от цели групи храни. Вместо това, казва д-р Сестра, жените, които искат да отслабнат, трябва да се стремят към разнообразна, балансирана диета, която съдържа захар и рафинирани въглехидрати, но не в големи количества. Ето основните правила на хормоналната диета:
1. Яжте повече протеини - Яжте някакъв вид протеин на всяко хранене - помислете за постно месо, птици, яйца, кисело мляко - и се опитайте да ядете възможно най-много органична храна.
2. Изключете въглехидратите от вашата диета - Авторът на тази диета казва да се откажат от въглехидратите, всички източници на нишесте и източници на захар; Вместо това се опитайте да си набавяте здравословни въглехидрати от плодовете и зеленчуците. Сложните въглехидрати като зърнени храни, боб, пълнозърнести храни и кафяв ориз могат да се върнат към вашата диета в контролирани количества, когато сте със здравословно тегло.
3. Пийте много вода - Насочете се към два литра вода на ден, в идеалния случай студена вода. Не пийте вода по време на храненията, които приемате, и оставете час да мине преди и след основните хранения, за да пиете вода.
4. Яжте плодове - но не и в моментите, когато имате основни ястия. Опитайте се да ядете плодовете до 30 минути преди хранене или два часа след основното хранене.
5. Яжте мазнини, особено зеленчуци - Фибрите ви пречат да абсорбирате твърде много мазнини във вашата система, а мазнините ще помогнат на тялото ви да усвои витамини от зеленчуците.
6. Изчакайте 20 минути, преди да ядете второто ястие. Експертите казват, че отнема много време на рецепторите в стомаха и червата да съобщят на мозъка ви, че стомахът ви е пълен, че сте пълни.
7. Изпийте целия чай и цялото кафе, което искате. Но, казват експертите зад хормоналната диета, не добавяйте захар или мляко, освен ако не е бадемово мляко или неподсладено растително мляко от ориз.
8. Можете да ядете трици и овесени ядки, но само за закуска. Те са полезни за храносмилането и ще можете да „изгорите“ тези добри въглехидрати през целия ден.
9. Яжте малко и често. Това поддържа метаболизма ви буден и активен. Яжте на всеки три часа, но избягвайте да ядете късно през нощта. Източник.