Хормонален дисбаланс Как да върнете хормоналния си баланс обратно в баланс!

Промени в настроението, дефектна кожа и изтощение? Всички ги познаваме, грозните симптоми, когато хормоналният баланс се смеси отново. Хормоните са изключително важни за нашето здраве и благополучие. Но как можем да регулираме хормоналния си баланс и да предотвратим хормоналния дисбаланс? Наистина ли диетата играе централна роля тук?

върнете

Ние обобщихме всички тези въпроси за вас в тази статия.

съдържание:

Какви хормони има и как действат?

В тялото ни има редица различни хормони. Като пратеници, хормоните са отговорни за това, Регулират телесните процеси като метаболизъм, кръвно налягане и сексуални функции. Нашият хормонален баланс се състои от всички тези различни хормони. Количеството хормони, което тялото ни всъщност произвежда и отделя, трудно може да бъде измерено.

Органични целомъдрени дървесни капки

✔ Холистичен ефект за здравословно благополучие преди и по време на менструалния цикъл

✔ 100% натурално, веган и без жестокост (сертифициран по PETA)

Нашите органи произвеждат нещо 50 различни хормона. И от тези 50 хормона винаги има нови варианти. Така че не е чудно, че с това множество хормони може да възникне хормонален дисбаланс.

Разгледахме по-отблизо няколко специални хормона, които са пряко свързани с нашето енергийно ниво и настроение:

1. Успокоителният хормон: прогестерон

Прогестеронът е известен също като "лутеалния хормон" и се използва заедно с естроген за Структура на лигавицата на матката отговорен. Това се случва във фаза 3-ти цикъл на женския менструален цикъл. Ако искате да се задълбочите в темата, моля, прочетете публикацията ни в блога за алтернативни контрацептиви.

Прогестеронът е известен още като "успокояващ хормон", тъй като когато се метаболизира, той е такъв успокояващ ефект върху организма Има. Ако не се метаболизира, това бързо се отразява на душевното състояние. Може да настъпи депресия и тежки промени в настроението.

2. Женският полов хормон: естроген

Подобно на прогестерона, този женски полови хормон се произвежда в яйчниците. В първата фаза на цикъла - фоликуларната фаза - нивото на естроген също се повишава, което може да доведе до забележимо добро настроение. Естрогените могат да стимулират ума и да осигурят истински мотивационни тласъци. Ако липсват естрогени, лошото настроение не закъсня.

3. Мъжкият полов хормон: тестостерон

Тестостеронът е известен на повечето от нас като мъжки полов хормон и също така играе важна роля в женското тяло. Произвежда се в яйчниците и насърчава растежа на мускулите. Също така оказва влияние върху здравословното задържане на мазнини в тялото. Това го интересува за нас жените за здравословно полово влечение и е от полза за цялостно по-положително отношение към живота. Дефицитът често остава неоткрит, тъй като жените често игнорират изцяло този хормон. (Сексуалните) хормони също могат да окажат влияние върху тена на кожата ни - ние имаме готови за вас естествени съвети за грижа за кожата в нашия блог пост „Грижа за кожата - С тези съвети за естествено красив свят“.

Веган желязо капсули + витамин С.

✔ Холистичен ефект за имунната система, клетъчното делене и за намаляване на умората

✔ 100% натурално, веган и без жестокост (сертифициран по PETA)

4. Хормонът за гушкане: Окситоцин

Може би сте чували за „хормона на гушкането“? Това е окситоцин. Това се образува в хипоталамуса, част от мозъка, и е например освободен по време на полов акт. Той осигурява двойна връзка. От биологична гледна точка тази връзка се използва за възпроизвеждане - в нашето възприятие е по-вероятно да бъде описана като доверие. Следователно тежкият и постоянен дефицит е свързан и с липса на доверие в отношенията.

Окситоцинът също играе важна роля в отношенията майка-дете: хормонът действа успокояващо на кърменото бебе. Ако има постоянен или дори патологичен дефицит на този хормон, проучванията показват, че той може да причини намалена способност за съпричастност.

В кои органи се произвеждат най-важните хормони?

Те играят за нас жените Яйчници играят много специална роля в производството на хормони. В допълнение към яйчниците, други органи също изпълняват важната задача за производството на хормони:

мозък

Например следните хормони се произвеждат в "хипофизната" хормонална жлеза, която се контролира от хипоталамуса:

  • Окситоцин
  • Хормон на растежа (STH)
  • Лутеинизиращ хормон (LH), който играе важна роля в женския менструален цикъл

панкреас

Най-известният хормон, който се образува в "панкреаса" е:

щитовидната жлеза

Тиреоидните хормони включват:

  • Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин)
  • Калцитонин

Надбъбречни жлези

Този малък орган се състои от надбъбречната кора и надбъбречната медула и е една от основните хормонални жлези. От тази жлеза произхождат главно Хормони на стреса:

  • Адреналин и норадреналин
  • Кортизол

Тук също се формира:

Червата е голяма част от особено важен хормон, що се отнася до Щастие отива, направи:

Колко важно е да поддържате червата в баланс и най-вече как можете да го направите, можете да разберете в нашия блог пост за чревното здраве .

Това обаче не включва всички органи, свързани с хормоните. Освен това хормоните не винаги се произвеждат на едно място. Понякога изключително сложните хормонални състави зависят от взаимодействието на няколко функциониращи органи и телесни процеси.

Как хормоналният баланс излиза от удар?

Какво мога да направя, ако хормоналният ни баланс вече не е в хармония и какви симптоми могат да бъдат първите признаци, че хормоните са в дисбаланс? Следните причини могат да благоприятстват хормоналния дисбаланс:

Хапчето и други хормонално активни агенти

Приемът на противозачатъчни хапчета всъщност е като едно Хормонална терапия - и често с напълно здрав организъм. Това означава, че вашето естествено производство на хормони е парализирано и заменено от изкуствени хормони. Искате ли да научите повече за темата за противозачатъчните хапчета и може би конкретно за спирането на хапчето? След това разгледайте публикацията ни в блога: Алтернативни контрацептиви - затова вариантът без хормони е най-добрият избор .

Странични ефекти на противозачатъчните хапчета

Страничните ефекти, които имат цялостно въздействие върху вашето благосъстояние, не закъсняват и най-късно, след спиране на хапчето, годините на прием на хормони оставят своя отпечатък:

  • Нередовен цикъл
  • Интерменструално кървене
  • Влошаване на тена
  • изтощение
  • Промени в настроението

Лекарства и техните ефекти върху хормоналния баланс

В допълнение към противозачатъчните хапчета има и други лекарства, които могат да повлияят на естествения ни хормонален баланс. Нарушеният хормонален баланс в резултат на прием на лекарства често е причина за следните нежелани реакции:

  • Затруднено сън и умора
  • Нарушение на либидото
  • Тъга и депресия

Опасност: Моля, не приемайте леко такива странични ефекти, тъй като те могат да създадат дългосрочен проблем за вашето благосъстояние и физическа работоспособност.

Следователно всички хормонално ефективни лекарства трябва - ако изобщо - да се „консумират“ само при спешни случаи и с най-голямо внимание. Те включват например кортикостероиди, стимуланти, статини, допаминови агонисти и рексиноиди.

Недостиг на витамин (D3)

Витамините и хранителните вещества като цяло играят важна роля в добре функциониращия и здрав организъм. йод е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза, например. цинк допринася за нормалния метаболизъм в много области - по този начин и за хормоналния метаболизъм.

✔ Холистичен ефект за клетъчно делене, имунна система, както и мускули и кости

✔ 100% натурално, веган и без жестокост (сертифициран по PETA)

Поради това за производството на хормони и неговото регулиране са необходими витамини и микроелементи. Витамин D3 играе специална роля в това, тъй като при Витамин D3 всъщност е хормонален предшественик.

Нашето тяло може да произвежда само витамин D3 с помощта на слънчева светлина. Често обаче точно това, което липсва, е защо дефицитът е широко разпространен. Твърде малко витамин D3 също означава, че производството или регулирането на други хормони може да излезе от равновесие, тъй като витамин D3 има важно влияние върху контрола на други хормони.

Ефектите от стреса върху хормоналния ви баланс

Повечето от вас ще могат да го потвърдят: Чувствата оказват пряко влияние върху нашето здраве.

Но чувствата засягат и телата ни извън прякото ни възприятие. Стрес, гняв, гняв и страх - всички тези чувства ни карат да се размножаваме Хормони на стреса как да освободим адреналин и кортизол. На първо място, това е напълно нормален процес и от еволюционна гледна точка добро нещо, защото това разпределение ни позволява да реагираме бързо в опасни ситуации.

Ако обаче ситуацията не се успокои или ако фазите на релаксация са твърде кратки, това има отрицателен ефект върху целия хормонален баланс. Тогава високото ниво на стрес хормон влияе върху производството на полови хормони естроген и тестостерон, например. Следователно стресът и сексът рядко вървят ръка за ръка.

Как вашата диета влияе на вашия хормонален баланс

Диетата е особено важна за вашия хормонален баланс, тъй като е необходима Витамини и микроелементи като йод за щитовидните хормони. Без тези хранителни вещества някои хормони не могат да бъдат произведени в достатъчна степен.

Едностранната и бедна на хранителни вещества диета също може да бъде свързана с лошо настроение, тъй като в тялото ви просто липсват хормони на щастието.

"Гладът за храна също може да има хормонална причина или ако изведнъж ви се прииска да направите нещо много специфично. Диетата ви може да повлияе на хормоналния ви баланс и в двете посоки, от което трябва да се възползвате. "

Джулия Ланг, консултант по холистично здраве® и основател на InnoNature.

Тези влияния на околната среда влияят върху хормоналния баланс

Влиянията на околната среда като отработени газове или дори храни и козметични продукти съдържат хормонални замърсители. Те се намесват в нашата естествена хормонална система и по този начин в целия метаболизъм. В най-лошия случай тези хормонални замърсители могат дори да причинят нарушения в развитието на децата. В много случаи те водят до тежък хормонален дисбаланс и могат да причинят заболявания от всякакъв вид.

Трябва да обърнете специално внимание на тези замърсители:

  • Пестициди
  • Пластификатори (в пластмасови бутилки и Ко)
  • Вътрешно покритие на консервни кутии (бисфенол А)
  • Парабени (в козметиката)

По-добре е да разгледате отблизо, когато купувате нещо - и да разберете за нещата, които използвате всеки ден. С всичко, което не можете да направите сами, печат за качество или ясна декларация за всички съставки може да ви насочи в посока. Съвет: Съществуват и специални приложения, които можете да използвате за сканиране на етикетите на продуктите. Така директно се показват всички съставки. Бихте ли предпочели да направите своя собствена козметика? След това разгледайте нашата статия: Направете сами естествена козметика: Ето как сами си правите грижи за тялото!

Как да разпозная нарушен хормонален баланс?

Последствията от хормонален дисбаланс са различни и не винаги могат да бъдат ясно определени. Не е изненадващо предвид обхвата на сложни задачи, които имат нашите хормони. Кои типични симптоми се появяват, когато хормоналният ви баланс е нарушен?

  • Нередовен менструален цикъл
  • депресии
  • Затруднено сън и умора
  • Косопад
  • безплодие
  • Храносмилателни проблеми
  • Нестабилно тегло (въпреки непроменено хранително поведение)

5 начина да балансирате хормоните си

1. Хранете се балансирано

Яденето на добра, балансирана диета може да помогне за балансиране на хормоните. Вашето чревно здраве е особено важно за това, защото всички витамини, хранителни вещества и хормони се осигуряват и разпределят в червата .

Много храни съдържат растителни хормони, някои от които много приличат на хормоните на организма и следователно могат да имат и поддържащ ефект:

  • Горчица, дамска мантия, вечерна иглика, бял равнец, градински чай, монашеска чушка, жълт кантарион
  • Чесън, градински кресон, хрян

Също от Аюрведическа гледна точка Приемът на храна също може да причини дисбаланс на хормоните. Причината за това често е небалансирана начин на живот и едно Форма на хранене, това може да не отговаря на вашия тип Аюрведа и да ви постави под натиск и да доведе до стрес. Повишеният стрес причинява дисбаланс в дошите.

В нашата публикация в блога: „Направете теста, кой тип Аюрведа сте“ можете да разберете кой тип сте и какво трябва да търсите в диетата си.

2. Достатъчно движение за повече баланс

Преди всичко допаминът, нашият мотиватор, серотонинът - нашият хормон на щастието - и ендорфините, които са собственото средство за облекчаване на болката и подобрител на настроението, все повече се отделят по време на тренировка.

3. Намерете емоционално спокойствие

Стресът - независимо дали е физически или емоционален - може да окаже голямо влияние върху хормоналния баланс. Ето защо, в името на хормоните си, винаги трябва да обръщате внимание на емоционалния си баланс. Каквото и да ви помогне да се отпуснете, направете повече от него!

Например Медитация и журналистика (систематичното записване на вашите мисли) се оказа полезно за мнозина.

Бакшиш: Между другото, здравословният сън е основата за баланс в ежедневието. Това често не е толкова лесно, поради което ще намерите публикация с полезни съвети за съня.

4. Пазете се от химически лекарства и противозачатъчни хапчета

Вече споменахме колко вредни могат да бъдат определени химични вещества върху нашия организъм. Почти е невъзможно да стоим настрана от всичко. Ето малко напомняне: Обръщайте голямо внимание на нещата, които влагате в тялото си и решавайте съзнателно!

Искате ли да научите повече за „свалянето на хапчето“? Разгледайте публикацията ни в блога: "Контролирано от хапчето? 7-те най-добри съвета за отбиване".

5. Разчитайте на натурални хранителни добавки

За някои витамини и хранителни вещества тялото ви зависи от достатъчно количество отвън. Нашето тяло не може да произвежда само всички хранителни вещества. Ако имаме дефицит, приемът на храна не винаги може да бъде гарантиран. Естествените хранителни добавки са чудесен метод за предприемане на целенасочени действия срещу дефицита или за предотвратяването му.

В нашия дамски пакет за баланс ще намерите перфектно координирани продукти, които могат да ви съпътстват във всички ситуации. The 8 включени продукта осигурете на тялото си важни хранителни вещества, от които се нуждаят метаболизмът, имунната ви система и киселинно-алкалният баланс.

✔ Холистичен ефект: За кожата, косата и ноктите, имунната система и киселинно-алкалния баланс и срещу оксидативен стрес

✔ 100% натурални съставки и веган

✔ Висока бионаличност поради естествения произход на всички продукти

✔ Идеален за ежедневна употреба или като лек

✔ Всеки продукт InnoNature дава възможност за ученическо хранене за деца в Африка (Бурунди).

Пожелавам ви успех по пътя ви и изпращам топли поздрави и високо ниво на благосъстояние!