Хомеостаза Малко известната здравна тайна - Цибдол
Последна актуализация: 15 август 2019 г.
Публикувано: 11 декември 2018 г.
Как се определя доброто здраве?
Пътуването ни към добро здраве обикновено ни отвежда до фитнеса всеки януари, като непрекъснато ни насърчава да започнем следващата диета и ни предпазва от прекомерна консумация на алкохолни напитки. Въпреки че някои от тези дейности наистина могат да бъдат полезни за нашето здраве, няма упражнения, диети или добавки, които да могат постоянно да поддържат това състояние на добро здраве. Добре е да изпиете бира или две или чаша вино, да смените тази скучна тренировка във фитнеса за вечер на дивана или да се поддадете на изкушението да ядете нездравословно от време на време. Защо? Защото доброто здраве е свързано с баланса или както го нарича човешката физиология: хомеостазата.
Хомеостазата е свързана с баланса
Хомеостазата се определя като „наклон към относително стабилно равновесие между два независими елемента“. Това звучи чудесно, но какво означава това за нашето ежедневие?
Спомнете си понятието ден и нощ. Няма ден без съответна фаза на нощните часове. При твърде много слънчева светлина бихме имали проблеми със заспиването и телата ни не биха могли да се възстановят правилно. Подобен ефект може да се види, ако обърнете цялата работа. Без светлина щеше да има само тъмнина и растенията щяха да умрат. Най-доброто е балансът между двата елемента; въпреки че по природа винаги ще има екстремни периоди като лятото и зимата. Същите принципи могат да бъдат приложени при опит за разбиране на хомеостазата и как да я постигнем.
Човешкото тяло е изключително сложно и често срещаният въпрос за хомеостазата е: „Има ли някакъв аспект от нашата физиология, върху който трябва да се съсредоточим? ". Хомеостазата може да се приложи към цялата ни физиология. Механизмите в нашето тяло се нуждаят от балансирани условия за оптимално функциониране. Истинската дефиниция на хомеостазата е състояние, при което тялото ни се справя еднакво добре с всички вътрешни процеси.
За хомеостазата трябва да балансираме няколко механизма
Докато нашият дневен и нощен пример илюстрира основите на хомеостазата, този модел не е съвсем точен. Докато само една променлива е включена през деня и нощта, стотици различни механизми играят роля в хомеостазата, като всички те са неразривно свързани помежду си.
Вместо да се налага да балансирате само една ос, има няколко. Следващата снимка ви дава по-добро разбиране за това, отколкото визуално представяне на това как работи нашата физиология. Мислете за имунната система като за висящ мобилен телефон.
Всяка ос представлява различен процес. Висящите звезди са нашите молекули, изпращащи сигнал. Те казват на тялото ни какво да прави, в зависимост от това към коя част от вътрешната система са свързани. В нашия пример мобилният телефон представлява нашата имунна система, а висящите звезди и топки са така наречените цитокини - протеини, които казват на нашите клетки какво да правят.
Вътрешният ни баланс се променя, което не е непременно лошо
Ако хомеостазата по дефиниция е състояние на равновесие и равновесието е ключово за здравия дух и тяло, какво се случва, когато балансът се наклони в една посока? Е, отговорът трябва да е ясен за почти всички. Как се почувствахте последния път, когато настинахте? Уморен, изтощен и имате проблеми с концентрацията?
Разгледайте следната диаграма на нашата физиология. От дясната страна една от звездите е започнала да се движи. Това е знак, че е хванал вирус. В този случай става дума за обикновена настинка. Звездата се е заразила и по този начин засяга имунната ни система. Тъй като имунната ни система вече не е в баланс, цялата мобилна система се колебае и се измества, докато тялото се грижи за инфекцията. Симптомите на обикновена настинка, които изпитваме, са резултат от дисбаланса.
За да възстанови баланса, нашата имунна система трябва да направи корекции, за да се върне в състояние на хомеостаза. Ако инфекцията е била успешно преборена, всяка ос спира и се връща в балансирано състояние. Тялото ни автоматично се опитва да се върне в състоянието на хомеостаза. Дори ако това състояние може да се различава от първоначалното състояние преди настинката. Този процес се нарича динамична хомеостаза. Човешкото тяло върши отлична работа за коригиране на този дисбаланс и въпреки всички движения, свързани с изчистването на дисбаланса, в повечето случаи балансът може да бъде възстановен.
Фармацевтичните лекарства лекуват симптомите, а не системата
В повечето случаи обикновената настинка може да бъде излекувана без прием на лекарства или добавки. Употребата на медикаменти за лечение на специфични проблеми не трябва да се изключва от всички страни. Важно е обаче да не се пренебрегва влиянието, което това има върху способността на нашето тяло да възстановява хомеостазата.
Нека приемем същия сценарий, както по-горе: Настинахме и имунната система е дисбалансирана. Няколко звезди са в движение и всички цитокини в нашата имунна система в момента работят за възстановяване на хомеостазата. Само този път избрахме да приемаме лекарства за справяне със заразените клетки. Лекарството работи, но оказва допълнителен натиск върху оста на клетката, към която се стреми. Фармацевтичните лекарства действат по начин, който третира симптомите, а не непременно системата.
Вместо драстичните усилия на цялата имунна система да възстанови хомеостазата, всяка ос се огъва спрямо тежестта, упражнявана от лекарството. Цялата ви физиология е изложена на екстремен стрес. Ако възникнат усложнения или друга инфекция, нашият „мобилен телефон“ вече не може да се справи с голямото тегло и оста се счупи. Останалата част от имунната система отчаяно иска да възстанови баланса. Тъй като обаче тази промяна в баланса е толкова екстремна, може да причини сериозни щети.
Винаги когато е възможно, трябва да подкрепим естествената способност на тялото ни да възстановява хомеостазата
Растителна диета, богата на хранителни вещества и витамини, адекватно ниво на физическа форма, достатъчен сън, поддържане на психичното здраве - всички тези фактори подпомагат способността на тялото ни да възстановява хомеостазата. Както при нашия пример с деня и нощта, едното не е възможно без другото. Ключът е да помогнете на тялото да възстанови естествения си баланс възможно най-бързо. Нашите визуални карти могат да бъдат приложени към всеки физиологичен процес; принципът не се променя. Най-важното за доброто здраве е балансът!