Home-Flip Book Pages 1-12 PubHTML5
Описание: Хранене
Прочетете текстовата версия
Информационна брошура за здравословно хранене Rétsági Служба за здравеопазване с подкрепата на Министерството на човешките ресурси
z Всички фактори, които застрашават здравословното, дълголетие, произтичат от неадекватното хранене и липсата на упражнения. Развитите страни са най-засегнати от този проблем, като недохранването и липсата на упражнения са пряко или косвено отговорни за около 70 процента от всички смъртни случаи. Насърчаването на здравословното хранене на всички етапи от живота е от първостепенно значение. Кърменето например допринася за здравословния растеж на бебето, насърчава когнитивното развитие и може да има дългосрочни ползи за здравето, като например намаляване на риска от наднормено тегло или затлъстяване или увеличаване на шансовете за развитие на болести в по-късна възраст. здравословното хранене и балансираното хранене могат да предотвратят развитието на диабет, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, затлъстяване, стомашно-чревни и двигателни заболявания и рак. Служба за здравеопазване на Rétsági
Ежедневно потребление на енергия Ако количеството консумирана храна - количеството енергия, консумирано с преработени храни (увеличен брой, azloria) и количеството ускорена енергия, което е станало характерно за ежедневните дейности - урбанизация и движение - е равно на диетичните модели, тогава баланси, без ниско- По-високо енергийно съдържание, без загуба на тегло. храната се поставя на масата, Ежедневната енергийна нужда се влияе от няколко захари, сол, други вкусове - няколко фактора: консумираме подобрители, като метаболизъм, възраст, за разлика от зеленчуците, плодовете, здравето и приема на фибри често не са -условия на живот и физически достига степента на препоръчителната активност. количество.правна служба за развитие на здравеопазването
Здравословна диета на плодове и зеленчуци • Яжте поне 400 грама (около 5 порции) плодове и зеленчуци на ден. • Намерете плодове и зеленчуци за текущия сезон, изберете от възможно най-широкия диапазон, варирайте ежедневно. • Винаги, когато можете, яжте плодове и зеленчуци сурови, без термична обработка и белене, но почистени. • Вместо да хапвате, яжте плодове или плодова салата. • Давайте на децата плодове и зеленчуци вместо сладкиши, така че да се развиват правилни хранителни навици като деца. • Вашата диета трябва да включва бобови растения (като леща, боб), ядки и пълнозърнести храни (като непреработена царевица, просо, овес, пшеница, кафяв ориз). • Консумацията на картофи, сладки картофи, тапиока и други скорбялни корени се препоръчва само умерено. Служба за здравеопазване на Rétsági