Home Stretch Част 1 Храна - Хранене Спортен фитнес

храна

Ако всичко е минало добре през първите ви 8 седмици и вие трябва по същия начин да преминете през фазата на огледалото, което ви казва, че вече не сте във „форма“ към края на 4-та или 5-та седмица. Сега сте на етап да обичате това, което виждате, но все още има още. Вярно?

Отсега нататък не се допускат глупости и грешки. Така че, ако сте пътували с принципа на 1 "мамят" на седмица и след това все още имате тънък слой мазнини, точно в този момент настоятелно ви препоръчвам да спрете и да се концентрирате само върху обектива.

На 7 или 10 ден гледайте с вашия треньор и вместо това направете зареждане с въглехидрати. Зареждането с въглехидрати трябва да се случва, когато тялото се нуждае от него, а не защото главата ви досажда. Как да разберете кога тялото се търси? Следвайте ни през следващите седмици ще ви обясня принципа на презареждане с въглехидрати.

Трябва ли да увеличите кардиото и да намалите калориите?