Home Detox Как да пречистим тялото, без да навредим на здравето ви

На практика не остана никой, който да не е чувал за детоксикацията. Това е модерна дума - детоксикация - не означава нищо повече от детоксикация. В този случай нашето тяло.

Какво представлява и какво яде Как да не се изгубите в морето от информация и да не си навредите с обещаващи програми за прочистване на тялото, които често струват много пари? Предлагам информация за това кой се нуждае, защо и как се прави домашна програма за детоксикация.

Какъв е смисълът?

Съвременната концепция за „детоксикация“ се основава на лечебен глад. Когато си правим почивка от хранене, има няколко неща:

Терапевтичните свойства на курсовете за детоксикация се основават на тези три принципа.

Видове програми за детоксикация

Постенето на чиста вода - най-ефективният, но и най-трудният. Максималният период, който съм виждал в специализираната литература, е 21 дни. Този тип детоксикация не страда от всеки и съветвам дори да не се протягате до водата за един ден без Вашия лекар или хранителен съвет.
Постенето на зеленчуков бульон с добавка на противовъзпалителни подправки (куркума, магданоз, джинджифил, лимон). В този случай обемът на зеленчуковия бульон, за разлика от глада за вода, е строго регулиран от количеството: не повече от 150 милилитра три пъти на ден. Вода и билков чай могат да се пият в неограничени количества. Направих този курс за детоксикация в продължение на четири дни. Подробен доклад можете да намерите в моя блог. Не бих препоръчал този метод дори без предварителна консултация със специалист. Има противопоказания и не всеки може да толерира липсата на храна.
Детокс със сок. Има разновидности: с ограничение в обема и без ограничение. Има и опции: само за плодови сокове, само за зеленчуци или за смес от двете. Не бих препоръчал детоксикация само с плодови сокове: те имат твърде много захар, което означава, че подобен курс не само ще бъде трудно да се движи поради скокове в кръвната захар, но също така може сериозно да увреди чревната флора. В крайна сметка вредните бактерии обичат захарта! Ето защо е по-добре да изберете вариант на зеленчукови или плодови и зеленчукови сокове.
Детокс върху смутита. Принципът е приблизително същият като при детоксикацията със сок. Само в този случай ще получите и фибри от плодове и зеленчуци. В този случай смутитата се приготвят в блендер и се разреждат до желаната консистенция с нормална или кокосова вода. Това е по-щадяща опция, отколкото дезинтоксикацията. Основното нещо е да изберете смутита с ниска киселинност. В противен случай дори здравият стомах не може да оцелее. В идеалния случай трябва да има три различни смутита от три различни цвята на ден. В крайна сметка различните цветове имат различни микроелементи. Все още е възможно да варирате смутита и картофено пюре от зеленчукови супи. Например сутрин имате порция смути, а за обяд и/или вечеря ядете супа, приготвена от настъргани зеленчуци. Тук са подходящи и противовъзпалителни подправки.
Детоксикация на зеленчуци, които са били термично обработени. Това е много нежен начин за почистване. В този случай ще ядете варени зеленчуци само за няколко дни. Без зърно, хляб, картофи и царевица (поради високото съдържание на нишесте), ядки, боб. Само това, което се усвоява лесно и не натоварва храносмилателната система. В този случай бих препоръчал ограничаване на обема: три пъти на ден за 200-300 грама зеленчуци. Колкото по-разнообразно е менюто, толкова по-добре. Плюс това е възможно и е необходимо зеленчуците да се пълнят със студено растително масло. Солта е разрешена в малки количества.
Детокс "веган". Доставя само растителна храна за определен период от време, но без ограничения по отношение на обема. Да, знам, че много хора се хранят съзнателно през целия си живот. Но все пак тяхното малцинство. И повечето от нас ядат всичко. Въпреки че съдейки по снимките в социалните мрежи, ние сме добре, винаги усмихнати, с много пари и фенове/групички, реалността е реалността. Искаме да изглеждаме по-добре. Но моля ви! Ако повечето от нас се хранят правилно, тогава кой ще купи всички тези удобни храни в хранителния магазин, пари за понички и палатки за пиле на скара? Съдейки по просперитета на компании като Burger King, Starbucks и други като тях, светът се разболя и напълня. Следователно, дори такъв пестелив „веган“ детокс ще бъде от голяма полза за много от нас. Дори само за 7-21 дни.

Трябва да се отбележи, че колкото по-мощна е програмата, толкова по-мощни са почистващите механизми. Водата на гладно и зеленчуковият бульон убива по-голямата част от микрофлората и токсините, както и изгаря най-голямото количество мазнини. Наличието на такава програма трябва да бъде много добре за него и е важно да се прочисти тялото му в подготовка за специална диета с (като се изключат последователно кафе, захар, мляко, зърнени храни, месо и риба пиле).

По време на детоксикацията практически всеки има различни негативни реакции (главоболие, умора, гадене, повръщане, слабост, лош сън). Но! Това не е правило.

Когато преминах курса на глад, в групата имаше хора, които, напротив, изпитваха необикновен прилив на енергия. Те дори не можеха да спят повече от 3-4 часа на ден!

Напротив, беше много зле. Някой спешно е трябвало да премине към растителен детокс, а някой просто е заменил зеленчуковия бульон с вода с протеинов прах.

Ако планирате да прочистите тялото, бъдете готови за всичко. Включително промяната в стратегията. Основното нещо е да се вслушате в чувствата си.

Каква програма за детоксикация препоръчвам да опитате у дома

Варианти 4, 5 и 6 са подходящи за всички. Те нямат противопоказания. Единственото условие за почистване на смутита: не забравяйте да добавите малко повече вода и поне един зеленчук, за да намалите киселинността и да балансирате захарта в кръвта.

Кой не се препоръчва да експериментира с почистване (с изключение на варианти 5 и 6):

Хора, приемащи лекарства;
кърмачки;
бременна;
непълнолетни деца;
твърде слаби хора (в този случай има изключения от правилото).

По време на детоксикацията препоръчвам да се минимизират вредните ефекти върху тялото и по този начин да се ограничи използването на козметика, препарати, почистващи продукти, парфюми. Също така не е излишно премахването на всички хранителни добавки и витаминни комплекси по време на детоксикацията. Дори и тези, без които не можете да живеете през последните 50 години.

В края на курса ще усетите какво ви липсва и какво липсва. Например имах растително масло и витамин С.

Внимание: програмата за детоксикация не е средство за отслабване. Всичко изхвърлено по този начин обикновено се връща с лихва след известно време, след като отново сте били хранени нормално. Друг е въпросът, че не можете да се върнете при него, а започнете да слушате тялото си. Тогава само част от килограма ще се върне.

От друга страна, ако свалите, да речем, 15 килограма и след това се върнете след месец-два, това означава само едно: ядете много. И очевидно грешните продукти. В края на краищата е много трудно да се яде правилната храна в такива количества.

Как да се измъкнем от детоксикацията

Можете да напишете отделна статия за това. Но накратко ще бъде така: отдайте предпочитание на храни с високо съдържание на фибри (зеленчуци, особено груби), за да подхранвате полезна чревна флора. Освен това поне една седмица можете да оцелеете без зърнени храни, хляб, мая, захар (от всякакъв вид) и алкохол. В противен случай смисълът от програмата за детоксикация ще бъде от малка полза. Важността на програмата е да се промени чревната флора към по-добро след прочистване.

Ако изберете една от първите три програми, храната трябва да се въвежда постепенно и на малки порции. Не се препоръчва да се атакуват сурови зеленчуци, ядки, месо или боб, тъй като те са трудно смилаеми. Въведете всичко стъпка по стъпка. Ако сте преминали през програма за детоксикация на зеленчуков бульон, тогава през първите няколко дни е най-добре диетата да се основава на зеленчуците, от които сте приготвили бульона.

При други опции съвет: не хвърляйте всичко наведнъж. Главно върху вредността на вида торта, бургер и бира с пържени картофи. Какво още означава вашият детокс?

Каква е оптималната продължителност на детоксикацията?

Поне ден. И не повече от 21. Оптимално - 3-7 дни. Продължителността зависи от вашето здравословно състояние. Когато се чувствате добре и сте пълни с енергия, можете да продължите напред. Ако главоболието и други дискомфортни усещания продължават повече от 3-5 дни, бих ви посъветвал да прекъснете и да опитате отново след определен период от време или да преминете към натрапчива опция.