Холивудска диета - Пълното ръководство!

17 септември 2018 г. Блог 296 мнения

5-та седмица

„холивудска диета" или "плодова диета”Това ли е диетата на холивудските звезди, които искат отслабнете бързо точно преди изстрел. Въз основа на 3 фази, тази диета ще позволи губят до 9Kg за 6 седмици.

Какво представлява Холивудската диета ?

Холивудската диета е диета само с плодове. Изобретен е през 80-те години от Джуди Мазел, авторът на книгата "Диетата на Бевърли Хилс”, Който беше успял да отслабне много благодарение на тази диета.
Холивудската диета е практикувана от няколко холивудски ЗВЕЗДИ (Дженифър Анистън, Шарън Стоун и Ева Лонгория) и позволява загуба на тегло между 7 и 9 кг за 6 седмици.

Холивудската диета - какво представлява ?

Състои се от консумация само на плодове с ниско съдържание на калории и лесно смилаеми. Особено по отношение на екзотичните плодове (ананас, краста, папая, нар ...), които са известни със своите добродетели за изгаряне на мазнини, пълни с витамини и противоракови.
За най-добри резултати е препоръчително даизчакайте поне два часа между консумацията на всеки плод.
Плодовете могат да се ядат по желание с изключение на BANANA трябва да се избягва защото се счита за твърде калорична.

Холивудската диета на практика:

Холивудската диета или плодовата диета траят около 1,5 месеца или 6 седмици, за да бъдем точни, разделени на 3 фази:

  • 1-ва фаза: Продължава 1 седмица и се състои от консумация само на плодове за всяко хранене.
  • 2-ра фаза: Продължава 4 седмици и се състои от реинтегриране на протеинови мазнини, нишестени мазнини, със зеленчуци и сурови зеленчуци от втората седмица на диетата до 5-та седмица.
  • 3-та фаза: Продължава 1 седмица, от които можете да консумирате "Нормално хранене" веднъж на ден, но винаги спазвайки хранителните асоциации, без да смесвате протеини и нишесте.

Фаза 1: изключителна консумация на плодове

Пример за 7-дневно меню

  • 1-ви ден: ананас от сутрин до вечер, като се спазва двучасов период между всяка консумация (количество по желание).
  • 2-ри ден: сутрин папая, ябълка или киви - по обед ананас - вечер диня, ябълка или манго (да варира според сутрешния плод).
  • Три дни: сутрин ябълка, киви или папая - по обед ананас - вечер ябълка, киви или боровинки (да варира според сутрешния плод).
  • Ден 4: диня или малини през целия ден или - сутрин ябълка или манго - на обяд диня - вечер ябълка или киви (да варира в зависимост от плодовете сутрин).
  • 5 дни: сутрин диня или сини сливи - по обяд кайсия или ананас - вечер касис, ябълка или боровинки.
  • Ден 6: сутрин сини сливи или маракуя - по обед ананас или грейпфрут - вечер диня или ананас (да варира според обедните плодове).
  • Ден 7: диня или ябълка през целия ден или - кайсия сутрин, папая по обяд и ябълка вечер.