Холистична гимнастика - Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и да отслабнете

Създадена от д-р Лили Еренфрид, лекар и физиотерапевт от немски произход, холистичната гимнастика се състои от постурален рехабилитационен метод, чиято цел е да осъзнае напреженията, деформирали тялото и да се отърве от него, да възстанови тонуса на мускулите и да коригира стойката за да възвърне естествената си гъвкавост и мобилност. Той протича чрез самосъзнание чрез движение и дишане.

Аргументира се, че като цяло холистичната гимнастика е подобна на антигимнастиката, но се диференцира от работата по преструктуриране, която се извършва върху цялото тяло, а не само върху задната мускулна верига, какъвто е случаят с антигимнастиката.

Холистичната гимнастика има три основни идеи:

1- Тялото има присъщата способност да намира своята естествена ос и балансирана поза, достатъчно е да му предложим подходящите условия.

2- Необходимо е да се упражнявате редовно, за да поддържате предимствата на добрата стойка.

3- Умът е неотделим от тялото: "Mens sana in corpore sano".

В допълнение, пет точки характеризират холистичната гимнастика:

Няма демонстрация на движенията, които трябва да се изпълняват в холистичната гимнастика. Просто словесно и точно описание, което участниците трябва да „пресъздадат“ сами. Важното е да изострите чувствителността си, да идентифицирате болезнените си зони и да откриете собствения си начин на изпълнение на движенията.
Холистичната гимнастика ви учи да усещате взаимозависимостта между различните части на тялото. Например, движение на глезена отпуска мускулите на врата, а разтягащо движение на челюстта ще освободи диафрагмата.
Приспособления като възглавници, топки или пръчки могат да се използват за извършване на движенията. Тези инструменти се използват за масаж и удължаване на мускулите, като същевременно насърчават освобождаването на напрежението.
Дихателните упражнения са от съществено значение. Състои се от това да се научите да „оставяте да дишате“. необходимо е да оставите дъха да завърши с така нареченото троично дишане, съставено от вдишване, издишване и лека пауза.
И накрая, в Холистичната гимнастика няма предварително определени последователности на тренировките. Практикуващият избира движенията според специфичните нужди на групата. Те могат да бъдат изправени, седнали или легнали.