ХОЛЕСТЕРОЛ (благосъстояние) - здравен лист за холестерол

Излишък от холестерол

Излишъкът от холестерол причинява сърдечно-съдови заболявания чрез натрупване в артериите. Не винаги е лесно да намалите нивата на холестерола си всеки ден. Ето защо ще видим как да се възползваме от добрите навици, които ще помогнат за балансиране на нивата на холестерола.

Не забравяйте, че всеки, независимо от медицинската му история, може да има излишен холестерол. Нивото на холестерол по-голямо от 220 mg/dl или 5,7 mmol/l се счита за твърде високо според медицинските препоръки. Според клинични проучвания излишният холестерол може да бъде намален чрез консумация на растителни стероли в комбинация със здравословен начин на живот и балансирана диета.

Някои практически съвети за намаляване на нивото на лошия холестерол

На първо място, трябва да приемете a диета, богата на плодове и зеленчуци, разнообразни и балансирани.
A редовна физическа активност трябва да се практикува, за да се поддържа здравословен метаболизъм по всяко време, силно се препоръчва.
Достатъчни количества от растителни стерини. Известно е, че те са ефективни срещу излишния холестерол, доказано от повече от 80 научни изследвания. Особеността на растителните стерини е да намалят излишния холестерол, въведен в кръвта чрез храната.
Избягвайте мазнините от животински произход или богата на наситени мастни киселини, както и пържени храни. Внимавайте за мазнини, скрити в сладкиши, пици, киш или сладкиши, торти и сладкиши.
Като цяло е особено важно да следете нивата на мазнини в месото, птиците, рибата, яйцата и млечните продукти, които ядете.