Холестерол - Антихолестеролна диета - Doctissimo
Сърдечно-съдови рискове и други здравословни проблеми очакват вратичката, оставена от менюта, прекалено богати на холестерол и някои мазнини, за да проникнат във вашето ежедневие. За да поддържате добра форма, е важно да следите диетата си.
Разнообразете диетата си
Не е загадка, преди всичко, трябва да ядете разнообразни храни. Ограничаването до една категория храни не е възможно, за да останете здрави: 5 плода и зеленчука на ден, протеини, бавни и бързи захари, но също и липиди: тоест мазнини, които трябва да се подбират внимателно. Често забравяме да кажем, че липидите са абсолютно необходими за балансираното хранене. Яденето на разнообразни храни означава ядене на всичко, но винаги без излишък! Когато искате да се храните здравословно и особено да избягвате повишаването на нивото на холестерола, трябва да се спазват някои основни правила.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Предпочитайте ненаситените мазнини
Всеки ден чувате за тези известни ненаситени мазнини, които се намират в растителни масла като слънчогледово, царевично, соево зърно или дори масло от маслини, орехи и гроздови семки. Голямо количество от тези мазнини присъстват и в рибите особено под формата на известния омега 3 и в черупчести, храни, които могат да се консумират без умереност. Ненаситените мазнини се използват директно за всички наши органи и за функционирането на човешкото тяло.