Ходенето е чудесен съюзник за бързо отслабване - Блогът
Искате ли да отслабнете, докато тренирате, но спортът не ви е толкова привлекателен? Няма значение, ходенето като упражнение е много подходящо.
Различните възможности за ходене
Няма нужда да се обръщате много към джогинг или ходене бърз да отслабнете. Проучванията по въпроса показват, че умерената 30-минутна разходка може да има много ползи за здравето и има предимството да допринесе за загуба на тегло.
Има и възможност за периодично ходене: 10 минути с умерено темпо бърз и 5 минути пеша бавен (след това повтаряйте тази последователност до 30 минути), което дава отлични резултати - стига да можете да впишете в графика си три сесии на седмица.
Скандинавското ходене, при което се използват щеки, наподобяващи използваните за каране на ски, позволява a движение по-динамични, без да се уморявате. За да се мотивирате, носете крачкомер; ще бъдете склонни да добавяте повече стъпки всеки ден. Ще видиш, работи !
Къде да ходя ?
Където е възможно, всъщност. Вземете стълбите, вместо да използвате асансьора или ескалаторите, когато става въпрос за изкачване на няколко етажа; или паркирайте колата по-далеч от работа, за малко повече упражнения за ходене всеки ден.
Ако имате малко време, направете 10-минутна разходка по време на обедния час, разбира се, когато времето позволява. Избягвайте да приемате колата за поръчки, които са добре направени пеша от дома; раница или кошница с колела са много полезни за носене на малко по-тежки предмети.