Ходене и отслабване: колко стъпки на ден за отслабване?
За отслабване, от съществено значение е да запазите a физическа дейност. Ако не искате да спортувате интензивно, пазар обаче можеш ли помагат за отслабване. тук е брой необходими стъпки на ден !
Искате ли да загубите малко калории? Бихте ли искали да си възвърнете атлетична фигура, която ще ви накара да се чувствате добре? Отдавна се препоръчва от лекарите заради ползите за физическото и сърдечно здраве, бягане изглежда чудесна алтернатива. Въпреки това, с темпото, налагано от често претоварени графици, водещи до стресови дни, често не е лесно да се намери времето, необходимо за тази физическа активност редовно. Истинският въпрос тогава е броя стъпки, които трябва да предприемете на ден, за да отслабнете. Намерете отговор в останалата част на тази статия.
В тази статия:
Защо да изберете ходенето, за да отслабнете ?
Обикновено прекарваме по-голямата част от деня си зад компютър или заети с различни изисквания за работа. Този постоянно стресиращ начин на живот е вреден за здравето. И обратно, ходете ежедневно няколко минути освобождава ума ви и ви позволява да облекчите стреса и ви дава чувство на благополучие психологически. Тази щадяща практика е безрискова и не изисква големи физически усилия.
Разходките позволяват за активиране на кръвообращението. Това е кардио спорт подобрява сърдечната честота като по този начин се ограничават рисковете от появата на инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Тя естимулира мозъка и укрепва имунната система на организма също така намалява риска от развитие на рак на дебелото черво и гърдата. Това е дейност, която изминава дълъг път за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола и след това за защита и укрепване на ставите.
Накрая, ходенето ви позволява да отслабнете. Всъщност, като отделя няколко минути за ходене, позволява на тялото ви да изгаря калории и вие губите няколко килограма.
Пеша: колко стъпки трябва да предприемете всеки ден, за да отслабнете ?
Ако искате да отслабнете, интензивността на физическото усилие е определяща за постигането на вашата цел. Това е така, защото броят на изгорените калории зависи от скоростта и броя на стъпките, които предприемате. За да отслабнете по време на ходене и да поддържате добра форма, много специалисти препоръчват това 10 000 стъпки на ден, или средно 7,5 километра от първата стъпка, когато се събудите, до вечерта преди лягане.
Защо са необходими 10 000 стъпки на ден за отслабване ?
Редовното умерено ходене от 7000 до 8000 стъпки на ден може да ви помогне да поддържате добра форма. От друга страна, ако целта ви е да ходите, за да отслабнете, достигането до таван от 10 000 стъпки дневно е по-препоръчително. Всъщност, според няколко проучвания, усилие от 10 000 стъпки на ден подобрява физическото и психическото здраве и помага за изгарянето на повече калории, необходими за ефективно отслабване.