Хобита Темата за фитнеса и твърде много свободни мислители в тикове V2 Archives

Здравейте на всички,

хобита

След години на добро и лоялно обслужване V1 (http://forum.canardpc.com/threads/22473-Le-topic-de-la-remise-en-forme-des-overthinkers-et-des-parlent-plus -que -ne-push) е надвишил лимитния брой срока на годност след 6 години: o. Ето неговият наследник, който се издига по-силно и по-енергично. Тази тема е там, за да могат патиците да си дават съвети или съвети за целта, към която се стремят (загуба или наддаване). Приемаме всички, човекът или мацката, които започват като силния човек, който така или иначе би се върнал, като се има предвид добитъка: ninja: стига да проявява учтивост, добър хумор и търпение.;)


Тази публикация и следващите ще бъдат обогатени, за да предоставят малка справка за всички патици, които тепърва започват. Обърнете внимание обаче на няколко елемента:
- каквато и да е целта ви, ще отнеме време. За това лято се рапира, но за следващото може да се играе от друга страна (според малките надписи в долната част на договора: ninja:)
- каквато и да е целта ви, ще трябва да положите повече или по-малко усилия върху диетата и тренировките си
- без значение колко сте напреднали, ние не искаме снимка по темата (правило, въведено от самия Boulon на V1). Можем обаче да говорим за това чрез лично съобщение без притеснения.


Ако искате да бъдете красиви за лятото, натискайте по-силно, върнете любимия човек, ето къде се случва.

Ще намерите измерванията (тегло и височина) на патиците на тази връзка (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EvfKPq-y-Qjk4Uo1FRQM-bp-rYPSLi65uXXTN0jBtJM/edit?pli=1#gid=0 ), както и тяхната физическа и ефективна цел. Не се колебайте да добавите вашите измервания.;)

Ако искате да си представите представянето в "класически" упражнения за силова тренировка, можете да следвате тази връзка (http://www.superphysique.org/articles/8).

Добавяне на умереност: специален случай на снимки на патици, които илюстрират техния напредък:

Така че по принцип не сме против публикуването на снимки, за да илюстрираме вашия напредък. От друга страна:
- Снимките трябва да са правилни: без риза и къси панталони за мъже, спортен сутиен и къси панталони за дами
- Имайте предвид, че снимките могат да бъдат използвани повторно на друго място във форума или дори другаде и не е задължително да се правят комплименти. Не всички патици са добронамерени и затова, ако се превърне в удряне, ще откажем снимките. И изведнъж може да си струва да замажете главата си върху него. Постъпвате така, както се чувствате в момента, но помислете за това. Форумът е публичен и достатъчно голям, това не е нещо, посветено на културизма, така че не всеки непременно ще бъде супер гостоприемен.
- Като цяло бъдете уважителни един към друг, особено когато става въпрос за коментари относно физиката.

И ако нещата се объркат, ние отменяме всичко;)

Ако искате да работите с корема, забранете изцяло коремни преси:
http://www.allthetests.com/quiz25/picture/pic_1207506524_7.jpg


Оценка на нивото на телесните мазнини от първа ръка. Това е по-скоро „братска наука“ от всичко друго, но може да даде преднина и цел за постигане.
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

Част I: Хранене.

Човешкото тяло е сложна машина, която ни е дала еволюцията. Важно е да разберете малко как работи, когато става въпрос за наддаване и отслабване. В края на краищата, затлъстяването не е неизбежно освен много редки случаи и по-голямата част от проблема е в диетата.

Първо, струва си да погледнете калориите. Калорията (kcal) е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на литър вода с един градус по Целзий. Няма да навлизам във всичко подробно, но за повече информация отидете в Уикипедия. Това е разликата между приема на калории и разходите, която определя увеличаването или загубата на тегло. Ако изразходвате повече калории, отколкото внасяте, отслабвате и обратно, когато внасяте повече калории, отколкото внасяте, наддавате. Това е схематично какво да запомните и което почти всеки знае. Глупавото и гадно решение би било да спортувате много и да ядете малко, нали? Човешкото тяло обаче е малко по-сложно от това.

Представете си човешкото тяло като банкова сметка. За да го поддържа повече или по-малко на повърхността, той се нуждае от балансирани притоци и разходи на пари. Но какво се случва, когато драстично намалите паричните си вноски? Вие сте умерено интелигентен човек, така че се ограничавате и резервирате за следващите големи хитове, а човешкото тяло реагира по същия начин. Ако значително намалим приема на тези калории, тялото ще има тенденция да съхранява енергия и най-добрият начин да я съхранява е в мастна форма.