Хляб от уаса
Хляб от уаса всъщност са ръжените бисквити, за които се твърди, че ви помагат, ако сте на диета. Крекерите (или "крепките") са родом от Швеция и са много твърди, но пълни с фибри и много здрави. Той може успешно да замени обикновения хляб или може да се използва в диетични закуски, а диетолозите го препоръчват всеки път, така че би било добре да разберете как храненето може да ви помогне. Хляб от уаса да отслабнете!
Как хлябът Wasa ви помага да отслабнете
Ръж и отслабване
Ръжта е зърно, свързано с пшеница, тя придава специфичен вкус на хляба и се препоръчва, ако сте на диета, защото има благоприятни ефекти, особено по отношение на храносмилането. Ръжта бързо ви дава усещане за ситост и намалява апетита ви за дълго време, което означава, че няма да страдате от тези истински пристъпи на глад, специфични за строгите диети. Освен това ръжта има нисък гликемичен индекс и енергията постепенно се отделя в тялото. Разбира се, разбира се, че не можете да ядете прекалено много ръжен хляб, но умерено, за да не превишите дневния калориен прием, необходим за отслабване.
Ето ползите от яденето на ръжен хляб:
-
е пълен: В процеса на отслабване е от съществено значение не само да спортувате повече, но и да ядете по-малко, което означава, че имате нужда от храни, които да ви помогнат да поддържате апетита си под контрол, а ръжта определено е една от тях. Проучванията показват, че хората, които ядат хляб с ръж или вземат закуски с него Хляб тип Wasa издържа няколко часа без други закуски, без да понижава енергийното им ниво през деня.
понижава холестерола: В проучване на морски свинчета изследователите установяват, че хранените с ръж животни имат по-нисък холестерол и отслабват по-бързо, въпреки факта, че той има същия брой калории като пшеницата. Освен това има многобройни проучвания, които свидетелстват за благоприятния ефект от пълнозърнестата консумация върху сърдечно-съдовата система, което значително допринася за намаляване на коремните мазнини.
регулира кръвната захар:Хляб от уаса и други продукти от ръж се препоръчват за хора с висока кръвна захар, но също така и за тези, които искат да загубят излишни килограми, защото има тясна връзка между кръвната захар и апетита. Когато ядете храни с висок гликемичен индекс, производството на инсулин се нарушава, което може да доведе до тежки епизоди на глад и глад. Продуктите от ръж не само имат нисък гликемичен индекс, но изглежда също така повишават чувствителността към инсулин на организма, което помага много, когато искате да отслабнете.
Защо да изберете Wasa хрупкав хляб
Хлябът Wasa е дори по-добър за диетата от обикновения ръжен хляб, който съдържа около 70 калории/парче. Wasa, от друга страна, има само 22 калории/парче, но съдържа също толкова фибри.
Ако много сортове хляб съдържат оцветители и дори захар, за да вкусите по-добре, разберете, че хлябът Wasa, подобно на другите сортове хрупкав хляб, съдържа само пълно ръжено брашно, ръжено брашно, вода, сол и мая. . Ароматът на ръжта е вкусен, след като свикнете с него. Освен това ръжта съдържа още антиоксиданти, витамини, фитоестрогени и минерали.
Хлябът Wasa е идеален за закуски, но ако искате да намалите броя на калориите, той може успешно да замени хляба за закуска. За да се почувствате сити и да не „атакувате“ опасни закуски за фигурата (шоколадови блокчета, чипс, гевреци и др.), Е достатъчно да ядете две филийки хляб оса (45 калории) между храненията.
Хляб от уаса, заедно с други цели продукти от ръж, то не трябва да липсва в менюто ви, ако искате да отслабнете, да поддържате форма или просто да сте здрави!
Разберете ТУК кои храни са богати на фибри!