Хляб диети - ежедневно меню за ефективно отслабване
Изразът „диета с хляб“ със сигурност ще звучи странно за много момичета. Въпросът е, че повечето известни диети за отслабване значително ограничават употребата на хлебни продукти или дори ги изключват изобщо.
Ако обаче си спомняте стара поговорка, практиката да седите на хляб и вода изглежда съвсем различна. Програмите за хляб може би са били сред първите, които безмилостно подобряващите се жени са имали възможност да опитат.
Основни разпоредби на диетата за хляб и меню за една седмица от Олга Раз-Кеснер
Хлебната диета на Олга Раз-Кеснер за отслабване е една от най-популярните хранителни системи днес.
Израелският диетолог е автор на един от най-полезните и ефективни методи през последните години.
Нискокалоричните зърнени хлябове са сърцето на вашата диета и получаването на достатъчно въглехидрати може да ви помогне да избегнете много от проблемите, с които хората с ниско съдържание на въглехидрати често се сблъскват.
Въпросът е, че липсата на въглехидрати значително понижава нивото на серотонин, който е отговорен за нашето положително настроение. Подобна диета не включва много трудности нито във въглехидратите, нито в радостта от храненето. В същото време процесът на отслабване ще върви по план.
Когато съставяте хранителна програма, базирана на разработката на израелски диетолог, може дори да не забележите голяма разлика между новата диета и вашата редовна диета. Единственото глобално лишаване е захарта, бисквитките и разнообразието от сладкиши и десерти, така че храната ще има трудности. Ако обаче плодовете също принадлежат към категорията бонбони за вас, тогава можете да се отпуснете, защото диетата на автора Олга Раз-Кеснер не ги изключва.
Основното правило е да не гладувате!
Освен това трябва да се храните по всяко време, когато сте гладни. Яденето на 12 до 16 филийки груб хляб всеки ден ще свърши работа - и вие ще се почувствате сити и тялото постепенно ще загуби тези излишни килограми.
Въпреки че хлябът е основният елемент на техниката, но включва и много зеленчуци, зърнени и бобови култури, плодове, яйца, постно месо и риба. Също така, предпоставка е използването на чаша кефир или друг ферментирал млечен продукт. По този начин човек получава всички важни хранителни вещества, изравнявайки напълно всички възможни увреждания на тялото.
Друго важно правило е да приемате достатъчно течност
Без да изпълнявате това условие, промените във вашата диета ще загубят значението си. Всеки ден трябва да пиете 2-2,5 литра течност, която може да бъде представена като минерална вода или зелен чай.
За да изберете правилния хляб, който да стане основен елемент на вашата диета в менюто за хляб за отслабване, помислете за следното:
- продуктът трябва да се пече с мая, без бакпулвер;
- маргарин изключен! Само трици и растително масло;
- продуктът не трябва да съдържа странни съставки като различни плодови сиропи и без мед, стафиди или сини сливи.