Хипотиреоидизъм Как да успеем да отслабнем така или иначе
Ако страдате от слабо работеща щитовидна жлеза, загубата на нежелани килограми често е дори по-трудна, отколкото е вече. Ето защо разбрахме за вас как все още може да работи.
Изпробвали сте всякакви диети и сте проучили обстойно диетата си. Въпреки всички усилия обаче, дългосрочен успех просто нямаше. Този факт може да бъде тясно свързан с функционирането на щитовидната жлеза, защото е от основно значение за развитието на хормоните и важните метаболитни процеси. Така тя е отговорна и за това дали наддавате или отслабвате. Ако човек страда от недостатъчна активност на този орган, метаболизмът може да се забави и да се почувства слаб и отпуснат, така че да не е в състояние да спортува. Въпреки че не ядете повече от преди, забелязвате увеличаване на теглото или застой на кантара. Дори тази ситуация да изглежда безнадеждна, ние знаем съвети и трикове, с които пак можете да отслабнете.
Отслабнете въпреки слабо действащата щитовидна жлеза: Ето как
За да се справите с функцията на щитовидната жлеза и да можете да живеете с нея без проблеми, първо трябва да отидете на специалист. С помощта на кръвен тест това може да изясни как точно се държат вашите ценности и дали всъщност страдате от такава хипофункция. Като цяло обаче заболяването е много по-често сред жените, отколкото мъжете, засягайки около 2 процента от населението. Ако лекарят, на когото имате доверие, е забелязал, че щитовидната жлеза не функционира добре, трябва да сте наясно, че отслабването е по-трудно, отколкото при други жени. Но това не е невъзможно! Експертът първо ще ви помогне, като предпише тиреоидния хормон тироксин, който ще върне вашето домакинство и метаболизма ви обратно в баланс, когато се приема ежедневно.
Тогава има две важни области, които можете да използвате, за да постигнете загуба на тегло. От една страна, това се отнася за много движение и преди всичко да интегрирате тренировката за издръжливост във вашата тренировъчна рутина. Тренировките с леко тегло също помагат за укрепване на мускулите, което от своя страна ви помага да отслабнете. От друга страна, можете да направите промени с вашата диета. За целта трябва да си поставите за цел постоянна промяна в хранителните си навици и да не се придържате към сривовите диети, с които постигате успех само в краткосрочен план и които понякога могат дори да имат отрицателни последици за здравето. Пресните храни като много зеленчуци, които задържат по-голямата част от витамините в пара, и плодове, както и балансирани пълнозърнести продукти, които ще ви заситят в дългосрочен план, сега са точно най-правилното нещо. Богати на протеини храни като риба, месо, тофу или яйца също трябва да се добавят към вашата диета, ако искате да отслабнете, въпреки че имате слабо активна щитовидна жлеза.
Това, което предпочитате да правите без или по-добре да ядете по-малко, са нездравословни закуски, сладкиши и готови продукти, това може да попречи на доброто ви тегло и да качи килограмите нагоре. И накрая, съдържанието на мазнини във вашите ястия също трябва да бъде намалено. Ако следвате тези съвети, проявите постоянство и посещавате редовни контролни прегледи при лекаря, нищо не пречи на успеха въпреки недостатъчно активната щитовидна жлеза. 😉
Може да се интересувате и от тези статии: