Хипопресивни коремни мускули до дълбоки мускули на корема

Хипопресивните коремни мускули се основават на упражнения за коремно дишане за тонизиране на стомаха. Често използвана в йога, тази нежна фитнес зала укрепва коремната лента, като същевременно защитава гърба и перинеума. Близо до медитацията, тази дихателна и постурална техника е отлична за стимулиране и тонизиране на стомаха. Открийте метода и упражненията на хипопресивни коремни мускули.

кредит за изображение: Депозит Снимки

Хипопресивни коремни мускули: дихателни упражнения за укрепване на стомаха

Малко известни на широката общественост, хипопресивните коремни мускули се използват от физиотерапевтите за лечение на болки в гърба и храносмилането. Акушерките също използват тази техника за превъзпитаване на перинеума след раждането.

Хипопресивни кореми: нежен метод за тонизиране на корема

За да се тонизираме и да намерим плосък корем, често се изкушаваме да работим по известни упражнения. Най-често срещаните техники имат за цел да доближат раменете до таза, чрез повтарящи се движения. Въпреки това, преси и други коремни преси са хиперпресивни упражнения, които отслабват тазовата област.

При тези видове упражнения, извършваното повтарящо се движение увеличава вътрекоремно налягане и изтласква органите надолу.

Следователно хиперпресивните коремни мускули трябва да се практикуват умерено, за да се запази здравето на гърба, органите и перинеума..

Хипопресивният коремен метод, от друга страна, е част от по-нежен ток, хипопресивна гимнастика, основана на дишането.

кредит за изображение: Валерия Бертолини

Избягвайте проблеми с инконтиненция и спускане на органи

Хипопресивните кореми ви позволяват да работите по корема, без да рискувате перинеума.

Перинеумът може да бъде отслабен както при мъжете, така и при жените. Наборът от мускули, съставляващи тазовото дъно, може да се разтегне или срути, причинявайки проблеми с инконтиненция и/или спускане на орган. Хиперпресивните упражнения за корем могат да причинят или влошат това състояние.

Укрепете корема с адаптирано дишане

Хипопресивните упражнения за корем помагат за укрепване на коремната лента чрез адаптирана дихателна работа. Всъщност, всички пози и дихателни техники на тези упражнения са тези, които тонизират стомаха и кръста.

Методът на хипопресивните абс се характеризира основно с контракция на диафрагмата при дихателна апнея.

Чрез доброволно свиване на корема, докато издишвате отдолу нагоре, диафрагмата и органите се изтласкват нагоре. Работата по свиване на напречните коремни мускули се извършва чрез впечатляваща коремна обвивка.

За разлика от хиперпресивните техники, ние не се опитваме да приведем раменете до таза, а по-скоро да дишаме, за да поискаме дълбоките и напречните мускули.

Така генерираното от дишането налягане тонизира тазовото дъно, както и коремния колан и долната част на гърба. След това органите се запазват, което намалява риска от инконтиненция и спускане на органи.

Многото предимства на хипопресивните абс

Хипопресивните упражнения за корем укрепват дълбоките мускули на коремния колан. Те помагат да се постигне плосък корем, като същевременно са полезни по много причини:

Тонизиране на корема,
Подобряване на баланса,
Тонизирането на мускулите на перинеума и коремната лента,
Намаляване на безпокойството и стреса, благодарение на дишането,
Профилактика на болка от херния,
Защита на гърба и кръста,
Укрепване на тазовото дъно,
Контрол на уринарна инконтиненция и спускане на органи,
Благосъстояние на червата,
Стимулиране на венозната циркулация на краката,
Укрепване на перинеума след бременност,
Тонизиране на корема за хора, които са отслабнали много.