Хипнотична сесия, която ще ви помогне да откажете цигарите Опасностите от кодирането на тютюнопушенето
Независимо дали решите да продължите хипнотерапията или не, промяната на простия начин на живот може да доведе до дългосрочно наддаване на тегло. Идеята да се унесете в състояние на безсъзнание и събуждане може да издържи на глад и тежестта на капенето е твърде добра, за да е вярна при повечето диети. Хипнозата се използва широко за борба с фобиите и промяна на определено поведение като алкохол или тютюнопушене.
- Принудете човек да се откаже от пушенето
- Мислех, че ще спре да пуши
Интересното е, че някои твърдят, че може да помогне и при отслабване. Тази статия изследва доказателствата, за да определи дали хипнозата може да ви помогне да отслабнете и да го спрете. Хипнозата е състояние на съзнание, което включва повишено внимание и концентрация, намалено съзнание за околната среда и повишен отговор на предложение.
Има две теории за това как действа хипнозата. Теорията за "състоянието" предполага, че субектите влизат в алтернативно състояние на съзнание с променена мозъчна функция, което предполага ефектите на хипнозата.
Междувременно, според „недържавната” теория, хипнозата не е променено състояние на съзнанието. Вместо това темата отговаря на предложения и участва активно в сесията, а не под ръководството на хипнотизатора 1.
Степен на експозиция
Има няколко техники за хипноза. Една от най-често срещаните техники е избелването на очите, при което държим под око ярък предмет, докато плюсът при отказването от тютюнопушенето постепенно се затвори. След като сте влезли в състояние на хипноза, вие сте много по-талантливи и е по-вероятно да сте чувствителни към положителни промени в поведението.
Влизането в хипнотичен транс често е спокойно състояние на съзнанието. В транс хипнотизаторът ще даде устни предложения като „ако се събудите, чувствате се по-мотивирани“ или „не пийте алкохол.
Обобщение Хипнозата е състояние на съзнание, което включва отказ от здравно внимание и реагиране на предложение. Веднъж в състояние на хипноза, е по-вероятно да бъдете отворени за извършване на положителни промени в поведението. Хипнозата може да повлияе на определени поведения Някои изследвания показват, че хипнозата влияе ефективно на различни форми на поведение, включително тютюнопушенето и употребата на наркотици.
В едно проучване е извършен пушач със стандартно консултиране или хипноза за отказване от тютюнопушенето. Тази разлика беше значителна дори след една година 2.
В друго проучване девет пациенти с метадон, които са приемали улични лекарства, са били подложени на 10 седмични групови сесии за хипноза. След шест месеца всички пациенти са спрели напълно употребата на наркотици на улицата 3. Освен това други проучвания са установили, че хипнотичната сесия може да подобри самочувствието, да намали гнева и импулсивността, да лекува безпокойството и да лекува безсънието в определени групи 4, 5, 6.
Мнения
Настоящите изследвания за ползите от хипнозата обаче са ограничени и се фокусират върху малки, специфични групи пациенти. Необходими са по-големи проучвания, за да се определи дали хипнотичната сесия може да повлияе на общата популация. Обобщение Някои проучвания са установили, че хипнозата може да помогне на хората да се откажат от тютюнопушенето и наркотиците. Той може да подобри самочувствието, да намали импулсивността, да управлява безпокойството и да лекува безсъние, което помага да се спре пушенето.
Advertisement Advertisement Хипнотерапията може да подобри загубата на тегло Освен че променя потенциалните ви способности, изследванията показват, че хипнозата може да увеличи загубата на тегло.
Алън Кар - отказах се да пуша, но не мога! Аудиокнига
В едно проучване на 60 затлъстели хора със сънна апнея са били дадени диетични консултации, хипнотерапия за намаляване на стреса или хипнотерапия за намаляване на приема на калории. След три месеца всички групи отслабнаха с подобно тегло.