Хипертония 6 модифицируеми рискови фактора
-
Facebook Twitter WhatsApp Facebook Messenger Pinterest LinkedIn Email | Повече ▼
Ето няколко съвета за предотвратяване на риска:
Измервайте редовно кръвното си налягане
Направете кръвно налягане да Ви се измерва от лекар „поне веднъж годишно от 40-годишна възраст“ е от съществено значение, според Френското дружество по кардиология. Кръвно налягане систоличен по-голямо или равно на 140, или високо кръвно налягане диастоличен на 90 е знак за хипертония.
Продължавайки солта
Що се отнася до храната, златното правило е да байпас сол, фактор номер едно при хипертония. Трябва да имате предвид и правилната доза 1 г на порция и избягвайте да надвишавате 6 до 8 грама на ден. По този начин, ако ястието надвишава 2 g на 100 g, то е твърде солено. У дома подправките и ароматните билки могат да бъдат приятен заместител на солта. Храните, богати на калций, магнезий и калий, спомагат за регулирането на кръвното налягане и намаляват вредата от солта. В топ 10 на най-богатите намираме леща, мазна риба, сини сливи, сушени плодове, зелени зеленчуци, банани и тъмен шоколад.