Хиляди жени попадат в такива капани всеки ден! 10 мита за отслабване, разсеяни от специалисти

Флорентина Оприс, известен треньор по фитнес и аеробика, но и телевизионна звезда, разкри пред читателите CANCAN.ro 10 фалшиви мита за отслабване:

такива

1. Не яжте след 18:00 - Това е фалшив мит! Трябва да ядете поне три часа преди лягане, храна, която е лесно смилаема.

2. Не яжте сладкиши - Да, можете да ядете сладкиши, но можете да ги ядете като отделно хранене с малко количество.

3. Не яжте хляб- Можете да ядете хляб с пълнозърнесто брашно и да внимавате с какво го комбинирате! В никакъв случай с топено сирене, маргарин, масло. Само парче на масата!

4. Без мазнини! - Мазнините играят важна роля във всички реакции, които се случват в тялото! Но само растителното, тъй като го получавате от качествени масла и от лешници, бадеми, орехи.

5. Занимаваш се със спорт, но можеш да ядеш каквото искаш! - Напълно погрешно! Спортувайте, за да активирате метаболизма си, но се уверете, че след спорт се нуждаете от качествени протеини (риба, грах, нахут и боб)

6. Плодовете се угояват! Бананите ви дават енергия, както и другите плодове! Просто трябва да се ядат сутрин, отделени от всяка друга храна.

7. Тае-бо отслабва! - Изберете движението, което ви подхожда. Тае-бо не само отслабва! По-добре всеки ден правите вид упражнения, които харесвате, отколкото да практикувате нещо, което не харесвате.

8. Не ям нищо и все още съм дебела! - Погрешно е да гладувате! Тялото ще забави метаболизма си и ще можете да наддавате по-зле! Храненето трябва да бъде на всеки 4 часа, но леко количествено (ястие).

9. Няма повече захар! - Невярно, защото се нуждаем и от сладко, но трябва да изберем или заместител на базата на стевия или кафява захар, в малки количества и никога не рафинирана бяла захар - тя е лишена от никакви ползи!

10. Ами ако пия сокове? Не дебелее! - Соковете са истинска калорична бомба! Дори да изпиете чаша, това е еквивалентно на порция „щедра“ храна! Ако пиете в края на храненето, то се превръща в мастна тъкан!