Хиляди движения за здраве според метод Н

2. Физическо възпитание и здраве

3. Практически съвети

3.1 Имам ли нужда от лекар?

3.2 Проверка на изходната годност

4. Избор на товари

5. Характеристики на упражненията

6. Основният комплекс за управление на Н.М. Амосова

8. Списък на използваната литература

Николай Михайлович Амосов - Академик на Академията на науките на Украинската ССР, член-кореспондент на Академията на медицинските науки на СССР, лауреат на наградата Ленин, герой на социалиста Груда Н. М. Амосов е известен като блестящ хирург, широко скроен лекар.

Дори в предвоенните години, почти едновременно, Н. М. Амосов е завършил медицински и политехнически институти, той мисли като енциклопедичен учен, стремейки се да постави медицината наравно с точните науки и здравни програми. Доказателство за изключителен литературен талант е разказът на Н. М. Амосов „Мисли и сърце“, фантастичният роман „Записки от бъдещето“ и накрая публицистичната книга „Мисли за здравето“. През целия си живот Н. М. Амосов разчита на собствения си опит, тъй като истински учен поставя под съмнение всяко твърдение. Само след експериментална проверка на тази или онази ситуация, често върху собствения си организъм, Николай Михайлович можеше да каже с увереност: „Да, това е така“. „Моята здравна система“ е обобщение на вашите мисли, съмнения, разочарования и вярвания и история за това как да останем здрави в трудните ни времена. "Ако няма сила на характера, няма нищо", каза Николай Амосов и доказва този постулат в продължение на 87 години. Той се пошегува, че се е отличил в областта на здравните специалисти дори повече, отколкото в хирургията. Целият Съветски съюз беше чувал за физическото възпитание на Амосов, но в младите си години Николай Михайлович не правеше специално упражнения. Неговият набор от упражнения се появи по много прозаична причина: през 1952 г. хирургът „хвана“ гръбначния стълб, за да не може да оперира. С течение на времето известният лекар излезе със собствен експеримент за преодоляване на старостта: той реши, че можете да се биете с възрастта чрез силно нарастване на стреса. Николай Михайлович разви гимнастика: 10 упражнения, всяко със 100 движения. Когато в къщата се появи куче, сутрешният джогинг беше добавен към гимнастиката. Той допълва системата от движения с ограничения върху храната: поддържа тегло от 54 кг. Това беше „режимът на ограничения и натоварвания“, който стана широко известен. Успехът беше очевиден, но с течение на времето здравословното състояние донякъде разклати плановете на Амосов. Както той казва: "Избягах от инфаркт, но не бягах от многобройни сърдечни заболявания.".

През 2002 г. в санаториума "Старокримски" е поставена мемориална плоча.
През 2005 г. старокримската градска болница, първата в страната, е кръстена на този изключителен човек.
На къщата в Стария Крим, където е живял Николай Михайлович, е поставена паметна плоча.
В Череповец, където е роден, Медицинското училище на име Амосова

До края на живота си академик Амосов следваше ежедневие, което би напрегнало 25-годишен тип, да не говорим за кон. На седемдесет и половина той правеше две операции на открито сърце на ден, като работеше средно по 11 часа на ден. В същото време бяха сменени два оперативни екипа, чиито членове бяха на възраст от четвърт до половината от Николай Михайлович. В свободното си време Амосов ръководи Киевския институт по сърдечно-съдова хирургия на Украинската академия на медицинските науки и известния отдел по биокибернетика на Института по кибернетика на Украинската академия на науките и стриктно следва своя начин на живот.