HIIT за изгаряне на калиори Да се прави у дома без оборудване!
The HIIT е един от най-добрите методи за обучение за изгаряне на калории. Комбинацията от бързи движения и an голяма амплитуда позволява на тялото да мобилизира голямо количество енергия. Тогава фактът на харчат много енергия ще ви накара да изгорите повече калории. Тази сесия продължава 8 минути и е готово без материал. За всяко упражнение, което имате по-лесен вариант и няма въздействие за хора със ставни проблеми. Можете да намерите видеото на сесията за изгаряне на калории HIIT в долната част на тази статия.
Калорийната горелка HIIT сесия
Загрявам
30 секунди скачащи крикове. Поставете краката си заедно, ръцете отстрани. Направете отблъскване с краката, за да отворите краката, а след това и ръцете. Дръжте ръцете си изправени. Гърбът остава изправен, а тежестта на тялото върху петите.
30 секунди редуващи се повдигане на коляното. Изпънете ръцете си над себе си, след което ги спуснете надолу, докато повдигате лявото коляно. Опрете левия крак на земята, след това направете същото и на десния.
30 секунди динамични крикове за скачане. Започнете със събрани крака, ръце на ниво ханш. В това положение направете скок, за да отворите краката си и след това кръстосайте ръцете си над главата. Легнете добре на краката си, когато отворите краката си.
30 секунди редуващи се задните пети. Краката са по-широки от раменете ви, приведете лявата си пета до дупето. Опрете крака си, след това направете същото от другата страна.