HIIT, тренировката, която изгаря още повече калории Current Woman The MAG

hiit

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

HIIT е новият хит във фитнес залите. Ние тренираме кардиото си, усъвършенстваме се и се потим. Добър начин за премахване на ракети и други зимни фондове.

Бъдете информирани

Обучение за интервал с висока интензивност или как да намалите тренировката си, като същевременно удвоите ефектите. Плуване, изграждане на мускули, джогинг, тази техника се адаптира към всички дисциплини. Разделяйки тренировката си с пикове с изключителна интензивност, тялото полага повече усилия. Той е притиснат до краен предел. По този начин умножаваме ефектите.

Как да практикувате HIIT ?

Сплит, то е да гори повече и по-бързо. Вместо да поддържате едно и също темпо по време на тренировка, редувате нивата на интензивност на упражненията и времената за възстановяване. Както при метода Табата, за четири минути правим 20 секунди упражнения и 10 секунди възстановяване.

За велосипедистите въртете педала много бързо (спринт) за 20 секунди и се възстановявайте с бавно въртене за 10 секунди. Цикъл, който да се повтори осем пъти, в продължение на четири минути.