Hiit SLIMTEC CONCEPT

HIIT е бърз, интензивен и изгаря калории като никоя друга тренировка. Независимо дали искате да напреднете във вашия спорт, да подобрите общото си физическо състояние или да увеличите загубата на тегло, HIIT е тренировката за вас.

Какво е HIIT?

HIIT е тренировъчен метод, състоящ се от серия от целенасочени, повтарящи се упражнения по време на периоди на интензивно натоварване, разпръснати с различни почивки. Този метод стимулира главно метаболизма и максимизира доставката на кислород.

  • Периоди на упражнения с висока интензивност: „Висока интензивност“ означава, че усилието ви тласка до границите на максималното ви усвояване на кислород, ще имате задух и пулсът ви ще се ускори.
  • Почивка: По време на периодите на почивка можете да останете активни, като правите упражнения с ниска интензивност или просто да останете пасивни.

HIIT изгаря

Предимства на HiiT

HIIT е калоричен:

HIIT изгаря много калории бързо. Едно проучване сравнява изгорените калории за 30 минути HIIT, тренировки с тежести, бягане и колоездене. Изследователите са доказали, че HIIT изгаря 25-30% повече калории от другите форми на упражнения.
В това проучване сесията на HIIT се състои от упражняване на максимум 20 секунди, последвано от 40 секунди почивка.
Това означава, че участниците всъщност са тренирали само една трета от времето, което групите бегачи и велосипедисти са тренирали. Въпреки че продължителността на всяка тренировка е била 30 минути в това проучване, често срещаните тренировки на HIIT са много по-кратки от традиционните упражнения.