Хигиена на съня
В свят, в който всеки от нас живее с максимална интензивност, ежедневният стрес, неорганизираният начин на живот, без ритуал на съня, е най-честата причина за затруднено заспиване или поддържане на съня. Независимо дали си лягаме твърде късно или се събуждаме твърде рано, стимулираме прекомерно нервната система с нощно гледане по телевизията или твърде много часове пред компютъра или поддържаме изкуствен сън с хапчета за сън, всичко това генерира и поддържа нарушения на съня и последицата е сънливост през деня, неефективност през деня. Ето няколко съвета за здравословен сън:
През повечето време трудностите при заспиване или събуждане през нощта могат да бъдат коригирани чрез спазване на прости мерки за хигиена на съня. Разумно е обаче да се консултирате с вашия невролог, ако имате следните признаци или симптоми:
- прекомерна дневна умора или сънливост, заспиване в неподходящо време
- хъркане, придружено от паузи в дишането
- сън или нарушения на съня, некоригирани след подобряване на начина на живот
- неспокоен сън
- често главоболие сутрин
- изтръпване, спазми в краката или ръцете през нощта
- неспокоен сън, живи мечти
В рамките на нашия център неврологичната служба е на ваше разположение за бърза и точна диагностика.