Хидратираща диета за деца през лятото - вие сте майка
Знаете ли, че нуждата от течности се увеличава по време на топлина или тренировка? упражнение? Въпреки че се препоръчва да се пие между 1,5 и 2 литра на ден, водата се намира и в храната и следователно можете да задоволите тези нужди, като ядете.
Тук препоръчваме хидратираща диета за деца през лятото, защото те са по-уязвими от дехидратация.
Тялото съдържа 60 до 75% вода и затова използването му като основна напитка е основен градивен елемент. Освен това не съдържа калории и осигурява минерални соли.
Освен това той отговаря за регулирането на телесната температура, улеснявайки храносмилането, намалява апетита и приема на калории, от съществено значение за контролиране на наднорменото тегло и затлъстяването.
Искате ли да знаете как да поддържате децата си добре хидратирани чрез диета? Прочетете, за да разберете повече.
Хидратираща диета за деца през лятото
Съдържанието на вода в храната
Знаете ли, че плодовете и зеленчуците съдържат около 80-95% вода? Това обаче са храни, чиято консумация е по-малка от препоръката от 5 дневни порции.
Лятото е сезонът за тези с най-голямо водно съдържание, като диня, пъпеш, аспержи и зелени листни зеленчуци. Така че сега е идеалният момент да го предложите на най-малките.
Откриваме и млечни продукти и особено мляко, последвано от месо, риба и яйца. Трябва обаче да се има предвид, че съдържанието на вода намалява или се увеличава с готвенето в зависимост от вида на храната.
Бобовите растения, например, трябва да се накиснат преди готвене, така че те падат от 7-10% на 70-80% вода. От друга страна, това съдържание е по-ниско в печената риба или на скара, отколкото в суровата риба.
Овлажняващи напитки за деца
Както обсъждахме по-рано, водата е основната напитка за децата и консумацията й зависи от тяхната жажда. Понякога не искат да го пият, защото няма вкус, но това лесно може да бъде отстранено. Как? "Или„ Какво ?
Можете да добавите няколко капки цитрусови плодове, ароматни билки и инфузии. Или добавете резенчета пресни плодове и оставете напитката да престои няколко часа в хладилника. След това можете да се насладите на тази освежаваща домашна напитка !