Хидратирайте, докато бягате! Напидоктор
В допълнение към добрия план за тренировка и правилното оборудване, важно е да обърнете внимание на правилната, здравословна хидратация, докато бягате, за да направите тренировката си наистина успешна и ефективна. Réka Korompay-Túróczi, бегач на дълги разстояния, триатлонист и бягащ посланик на Szentkirályi, помага за това.
Бягане!
Адекватният прием на течности играе ключова роля в упражненията. Изпотяването и дишането по време на тренировка могат да накарат тялото да загуби значителни количества течности и минерали - един час интензивни тренировки в зависимост от телесното тегло може да причини до 1-2 литра загуба на течности. Ако не се компенсира правилно, по-рано може да се появи повишена умора, замаяност, намалена работоспособност и мускулни крампи. Така че, за да извлечем максимума от тялото си и да се регенерираме правилно, е важно да вземем точното количество течност.