Хидратация - за всички членове на семейството
Достатъчното количество течности е важен елемент за поддържане на добро здраве, тъй като допринася за структурата на всички наши клетки и нормалното функциониране на всички наши органи. Той има роля в регулирането на кръвното налягане, отделянето и отстраняването на отпадъчни продукти и има видна роля в регулирането на телесната температура.
Като се има предвид, че водата е от съществено значение за оптималното функциониране на всички органи в тялото, дори лекото обезводняване допринася за развитието на няколко заболявания, като камъни в бъбреците, запек и много сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, адекватната хидратация има положителен ефект не само върху физическото здраве, но и върху мозъчната функция, настроението и умственото представяне (например способността да се концентрира и да се учи).
Съдържанието на вода в тялото ни варира значително с възрастта, тъй като намалява от 75 процента, измерени при новородени, до 50-55 процента в зряла възраст. По същия начин има разлики в прием на течности, подходящи за възрастта.
Изисквания към течности в ранна детска възраст
Около 60 процента от телесното тегло на възрастен е водата, основната съставка на повечето от нашите клетки (с изключение на мастните клетки). Поради това е разбираемо защо е жизненоважно да се обръща достатъчно внимание на редовния прием на течности в допълнение към редовното хранене. Хидратация: Защо е важно да се обърне внимание на правилната хидратация? >>
За какво да внимавате?
В сравнение с възрастните, бебетата и децата имат значително по-високо съдържание на вода в тялото, поради което са по-чувствителни към дехидратация. За тях приемът на течности е важен не само за заместване на загубената вода, но и за задоволяване на водните нужди на растежа.
При децата, но особено кърмачетата, споменатата по-горе чувствителност дори е придружена от трудности в общуването и вниманието им лесно се разсейва, напр. докато играете, за жаждата. Рискът от дехидратация в детска възраст се увеличава допълнително от много честата поява в техния случай, напр. диария или повръщане, свързани с вирусни или бактериални инфекции, непоносимост към храна. Ранното откриване на признаци на детска дехидратация в много случаи е основно предизвикателство за родителя или болногледача поради вече споменатите затруднения и комуникация. Признаците и симптомите на различна степен на дехидратация са обобщени в таблица 1.
Таблица 1: Признаци и симптоми на различна степен на дехидратация в детска възраст
Нормално състояние или лека дехидратация
Умерена дехидратация
нормално или ускорено
нормален или плодовит
плодовит или бавен
нормален, уморен или неспокоен
нормално или намалено
слаб или лесно потискан
Еластичност на кожата (тургор)
еластична, кожната гънка се изглажда незабавно
кожната гънка се изглажда в рамките на 2 секунди
кожната гънка се изглажда след 2 секунди
по обичайния начин и пие или отказва течността
той пие много малко или не може да пие
нормално или по-малко
Дете със загуба на тегло под 3 процента или нормални физически симптоми се счита за достатъчно хидратирано. Говорим за лека до умерена дехидратация, ако загубата на тегло е между 3 и 9 процента, а в случай на тежка дехидратация, загубата на тегло надхвърля 9 процента. В случай на кърмачета и малки деца, дехидратацията трябва да се има предвид и в случаите, когато кладенците (меките компоненти на черепа на бебето, които са разположени на скалпа, отстрани и задната част на главата, на кръстовището на шевовете на черепа) потъват и/или носете по-малко пелени от обикновено.
Леката до умерена дехидратация все още може да се лекува у дома, обикновено с нормална диета и орална хидратация (50 ml/kg телесно тегло). Въпреки това, по-тежката дехидратация вече изисква болнична помощ.
Колко трябва да пием?
Референтните стойности на приема на вода, установени от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) за деца на възраст 0-8 години, са както следва:.
Таблица 2: Референтни стойности за прием на вода за деца на възраст 0-8 години
680 ml/ден или 100-190 ml/kg/ден
1100 - 1200 ml/ден
Количествата вода в таблицата включват количеството, препоръчано за консумация с напитки и храна.
Какво да избера?
Нуждите на детската течност се променят с възрастта и сезоните. Ниският прием на течности може лесно да доведе до дехидратация при кърмачета и да намали концентрацията и работоспособността при по-големите деца, което води до главоболие. Кога, какво и колко пият децата? Подмяна на течности в ранна детска възраст >>
Кърмачетата на възраст под шест месеца, които са изключително кърмени, са обхванати от кърмене сами, така че обикновено не се нуждаят от вода дори при висока температура. В случай на кърмачета на възраст под 6 месеца и деца на възраст от 6 до 12 месеца, може да се наложи добавката на адаптираното мляко или други храни с вода.
В допълнение към водата и млякото/адаптирано мляко, разнообразие от други напитки, като истински плодови и билкови чайове, напитки на млечна основа и разредени плодови и зеленчукови сокове, могат да увеличат приема на течности при по-големите деца. Уверете се, че напитките са само леко подсладени, когато е възможно, напр. при вкусните плодови чайове подсладителят е напълно пропуснат.
В случай на повръщане или диария се препоръчва да се прилага орална рехидратираща течност, достъпна от аптеката.
Съвети, съвети
- Предлагайте течности на децата, преди да ги оставите да играят и им напомняйте редовно да пият.
- Запазете си питие, което детето ви с удоволствие приема по всяко време. Всички напитки, освен вода, мляко и млечни напитки, зеленчукови и плодови сокове и други напитки също допринасят за задоволяване на потребностите на детето от вода.
- В допълнение към напитките, съдържанието на вода в много храни също се включва в приема на вода. Зеленчуците, плодовете, супите, яхниите, пудингите, сладоледите, сосовете, наред с други, имат високо съдържание на вода.