Хидратация, между мита и реалността - семинар за отслабване
Харесвате ли тази статия? Сподели го!
Абонирайте се за нашия бюлетин за да бъдете в крак с нашите новини и предложения!
Трябва ли да пиете обогатена с витамини вода? Експертите казват, че може да ви направи по-здрави. Как да разберете дали пиете достатъчно вода? Специалистите обръщат внимание и на факта, че ако не сте жадни, приемът на течности вероятно е "правилен".
Ето 5 идеи от друга гледна точка за питейната вода.
Пийте осем чаши всеки ден
Учените твърдят, че въпреки че има ползи за здравето от питейната вода, връзката между голямо количество вода и нейното благотворно влияние върху тялото не е ясно установена. Откъде идва стандартният съвет за пиене на осем чаши всеки ден? „Никой всъщност не знае“, казват лекарите в тази област.
Пиенето на много вода помага за елиминирането на токсините
Бъбреците филтрират токсините от кръвта ни. След това токсините се екскретират с урината. Въпросът е: пиенето на допълнителна вода всеки ден подобрява бъбречната функция?
Някои експерти в областта твърдят, че „Всъщност големите количества вода са изненадващо склонни да намалят способността на бъбреците да функционират като филтър“. Следователно, ние сме призовани за баланс в потреблението на вода.
Голямо количество вода е равно на по-здрава кожа
Тялото е съставено от 60% вода. Килограмите са право пропорционални на количеството вода в тялото.
Добавянето на няколко чаши вода всеки ден има ефект върху тялото, но не толкова ефектно, колкото бихме очаквали. Изследване, публикувано през 2007 г. относно козметичните ползи от питейната вода, предполага, че 500 мл. вода увеличават капилярния кръвен поток в кожата. Това може да дойде с някои промени като яркост на кожата или хидратация. Необходими са и други дейности за получаване и поддържане на здрава кожа. Дерматолози в Clinica AS Мога да ви помогна с това.
Допълнителната вода води до загуба на тегло
По-точното твърдение може да бъде: Пиенето на вода е полезен инструмент за диета.
Водата е отлична стратегия за диетата, защото няма калории. Освен това той разрежда стомашните сокове и намалява чувството на глад. В този смисъл той помага индиректно в диетата.
Водата обаче не е вълшебна и не може да се счита за уникално решение, когато искате да отслабнете. Необходим е и добре установен хранителен план с диетолог, за да се видят резултатите. Д-р Каталина Андрей, нашият диетолог може да ви помогне.
По време на тренировка е лесно да се дехидратира
Дехидратацията се установява, когато човек е загубил 2% от телесното си тегло.
В този смисъл спортистите трябва да разпознават признаците на дехидратация.
Нашите лекари препоръчват на хората, които се занимават със спорт за изпълнение, да пият поне 2 литра вода няколко часа преди започване на тренировка.
В заключение, водата има много ползи за тялото. Но не бива да очакваме чудеса. Балансираната консумация на вода, съчетана с подходяща диета и дейности, поддържащи здравословния начин на живот, ви помага да поддържате цялото си тяло във форма.