Херинга с лук и лимон

Супена лъжица

Трябва ли да е бързо, но все пак да е здравословно? След това опитайте тази рецепта. Тъй като херингата се класира с високото си съдържание на селен и идва от немските езера. И тук има висок дял на здравословните омега-3 мастни киселини, които са изключително важни за здравословното, балансирано хранене. Лимонът, богат на витамин С, придава на всичко нещо свежест.

За 1 Част, от която се нуждаете:

количество съставки
100 g Филета от херинга Matjes
1/2 лук
2 с.л. Лимонов сок
1 супена лъжица Магданоз, нарязан
1 супена лъжица Копър, нарязан
награда Сол пипер
2 части Листа от маруля, по ваш избор

Подготовка:

  1. Измийте филетата от херинга, подсушете и нарежете на парчета. Обелете лука и нарежете на тънки филийки.
  2. Подредете парчетата филе от херинга и пръстените лук в чиния с листата на марулята.
  3. След това смесете лимоновия сок с копъра, магданоза и подправките и залейте парчетата херинга.

Хранителни стойности:

Калории на порция: 308 ккал

17 g протеин 4 g въглехидрати 23 g мазнини

Отговорен редактор/отговорен за съдържанието съгласно § 55 II RStV е Кристиан Кронбюгел