Herbagetica; Силата на екстрактите; Това е болестта на болестта на 21-ви век 5 естествени решения за нея

Тревожността е напълно нормално емоционално състояние, което е естествена част от живота ни. Това е страничен продукт от нашето ежедневие. Тревожността не винаги е нещо лошо. Държавата е тази, която ни информира за опасностите, мотивира ни, определя ни да сме подготвени за непредвиденото и ни помага да оценяваме рисковете. Когато обаче безпокойството напълно завладее чувствата ни, последиците могат да бъдат тежки!

Тревожността се определя от чувство на тревога, нервност или несигурност, свързани с предстоящо събитие, което има несигурен резултат. Въпреки че е напълно нормално да имате такива емоции от време на време, не е нормално да ги чувствате постоянно, през целия ден, всеки ден.

Видове тревожност

Тревожността се проявява в различни форми, в зависимост от човека, причината, медицинската история или социалните обстоятелства. Натрапчивото натрапчиво поведение, социалната тревожност, фобиите или посттравматичното стресово разстройство се категоризират като видове тревожност, но най-честата форма е генерализирано тревожно разстройство.

симптоми:

Постоянно и прекомерно състояние на тревога и страх.
Мускулно напрежение, стягане в гърдите, възпалено гърло
Сърцебиене, високо кръвно налягане, учестен пулс, особено свързани с пристъпи на паника
Нарушения на съня, неспокоен сън, безсъние
Храносмилателни проблеми като диария, запек или загуба на апетит
Раздразнителност, депресия, внезапни промени в поведението
Затруднено концентриране
Неспособност за социализация

В: Каква е причината номер 1 за безпокойство?

R: Няма една причина. Хората, страдащи от тревожност, се основават на комплекс от рискови фактори, които определят появата и постоянството на тревожността.

Най-честите причини за безпокойство:

Стресът от ежедневието. Много хора съобщават, че ежедневните проблеми допринасят за високи нива на стрес, умора и несигурност.
Травматични преживявания като злополука, домашно насилие или загуба на близък човек
Гените и фамилната анамнеза определят предразположението към емоционални разстройства
Проблеми със секрецията на серотонин
Прекомерна употреба на алкохол или наркотици
Висока консумация на кафе или захар
Хормонални колебания, причинени от проблеми с щитовидната жлеза, бременност, предменструален синдром или менопауза

Повече от вероятно не всички сме готови да признаем, че редовно се сблъскваме с безпокойство. Това обаче е напълно разбираемо, защото лошите хранителни навици, ежедневният стрес и социалният натиск, архетипите, присъстващи в живота ни, не правят нищо друго, освен да подхранват безпокойството.

Експертите стигат дотам, че наричат родените след 2000 г. тревожно поколение. Те вярват, че постоянното онлайн закрепване, негативни емисии новини и натискът за „завиден“ живот в социалните мрежи водят до ниско самочувствие, стрес и висок риск от безпокойство.

Тревожността не прощава на родените преди тревожното поколение. Тази категория е изправена пред безпокойство поради здравословни проблеми, политическо и финансово напрежение или лични взаимоотношения, подсилени от дигиталния свят.

Като цяло можем да кажем, че тревожността е неостаряваща, но след като разберете какво изпитвате и как се чувствате, можете да намерите правилните решения за борба с тревожността.

Хранете се здравословно

Ниската кръвна захар, дехидратацията, химикалите в преработените храни или изкуствените аромати и консерванти могат да причинят промени в темперамента. От друга страна, диетата с много високо съдържание на захар може да има същото отрицателно въздействие. Ако чувствате, че безпокойството ви се влошава след хранене, трябва да прегледате хранителните вещества, които получавате от ежедневната си диета. Това може да е причината за вашето състояние. Освен това се уверете, че сте хидратирани, премахнете преработените и консервирани храни, яжте въглехидрати, плодове, зеленчуци и протеини.

Хранителни вещества за нервната система

Както можете да видите от първия съвет, за да държите тревожността си под контрол, хранителните вещества в диетата ви са от съществено значение за правилната ви работа на нервната система. Ето какво трябва да включите в диетата си, за да контролирате тревожността си:

В комплексът

Витамините от B-комплекс са група хранителни вещества, които работят заедно, за да контролират определени процеси в тялото, включително нива на стрес и безпокойство. Витамините от група В се борят с умората и по този начин намаляват последиците от стреса. Те дават допълнителна енергия на нервната система и подобряват настроението ви.

Недостигът на витамин В12, В6 или В9 е свързан с безпокойството. Така че а витамин В комплекс от съществено значение е, ако страдате от безпокойство.

5 Хидрокситриптофан (5-HTP) е предшественик на серотонина, като серотонинът е основният хормон, който осигурява баланс на психичното и емоционалното състояние. Честа причина за безпокойство се причинява и от дефицит на серотонин.

Добавките с екстракт от Griffonia Simplicifolia имат богато съдържание на 5-PAH и клиничните проучвания върху това растение показват, че то увеличава производството на серотонин и се бори с тревожността и пристъпите на паника.

Омега 3 мастни киселини

Омега 3 мастни киселини те играят ключова роля в структурното формиране на мозъка, секрецията на серотонин и намаляването на възпалението. DHA е най-разпространената мастна киселина в мозъка и осигурява образуването на невронални клетки, а EPA има противовъзпалителна роля, предпазва невроните от разрушаване.

За хората с тревожност Омега 3 мастните киселини увеличават производството на серотонин и значително намаляват симптомите, свързани с безпокойството.

Билкови добавки

Природата винаги е богат източник на разтвори с лечебен ефект, а предимството е разнообразието от активни вещества, извлечени от растенията, които могат да действат върху няколко проблема. За тревожност и депресия можете уверено да се обърнете към:

Родиола

Родиола има значителни благоприятни ефекти за тези с тревожност. Той действа на няколко нива и има ефект:

Намаляване на реакцията на организма към потенциална опасност. Намалява пулса, ускорява дишането и регулира дейността на надбъбречните жлези
Повишава активността на парасимпатиковата нервна система. Тази част от нашата нервна система е отговорна за състоянието на спокойствие и намалява състоянията на възбуда, свързани с безпокойството.
Повишава нивата на серотонин
Помага за увеличаване на паметта и концентрацията и по този начин се бори с объркването, причинено от тревожност

ашваганда

ашваганда това е адаптогенно плащане, определено като такова, тъй като адаптира тялото към стресови ситуации, без те да генерират неблагоприятни ефекти. Ако изпитвате тревожност, главно причинена от стрес и натоварен график, тогава Ашваганда може да е решението за вас. Тъй като влияе върху секрецията на кортизол, хормона на стреса, Ашваганда предизвиква състояние на спокойствие, като същевременно осигурява „тласък“ на нервната система, за да се справи с претоварването.

Свети Йоан

Свети Йоан Той е богат на хиперицин, активно вещество, което предотвратява епизоди на емоционална нестабилност, астения и внезапни преходи от едно чувство към друго, симптоми, специфични за страдащите от тревожност. Ефектът от жълт кантарион е сравним с този на генеричните лекарства за тревожност, предимството е, че той не причинява странични ефекти.

Откажете се от кофеина

Ако страдате от хронично безпокойство, тогава кофеинът не е вашата приятелка. Кофеинът може да причини нервност и възбуда, които задълбочават тревожността и предизвикват панически атаки. В някои случаи пълното елиминиране на кофеина от диетата значително подобрява тревожността.

Научете начини за управление на времето

Повечето от нас страдат от безпокойство, защото се опитват да изпълняват твърде много задължения едновременно, било със семейството, на работа или свързани със здравето. Планирането на тези задължения и делегирането им в продължение на няколко дни може да помогне за овладяване на безпокойството.

Планирайте дейностите си в онлайн плановик или календар, за да можете да контролирате ежедневните си задачи. И когато става въпрос за големи проекти, идентифицирайте етапите, които водят до тяхната реализация, и работете на един етап в даден момент.

Тъй като искаме да предоставим цялостни и ефективни решения, можете да намерите хранителните вещества и растенията, препоръчани за безпокойство в нашите продукти. Можете да ги видите всички тук.