Helaaw Бих искал да сваля около 10-12 кг бързо

Да не се отказваш от месото е най-голямата глупост. Трябва да ядете протеини, в противен случай ще имате проблеми с тялото си. Извадете всички сладки, с изключение на тъмния шоколад, че ви е позволено едно кубче на ден и е препоръчително. Диетата на duckan е панарама, отново напълнявате и това не би било проблем, но фактът, че ще имате много сериозни хормонални нарушения и не мисля, че това искате. Упражнявайте се поне 2 часа на ден. Ако искате да ви дам повече подробности, за да ми оставите съобщение само, че идеята е, че не можете да отслабнете толкова много за толкова кратко време, е невъзможно да отслабнете толкова здравословно. Направих глупавото нещо, което искате да направите и бях в болница за 1 месец с различни заболявания, включително язвата, която имам от 13-годишна възраст поради същата диета. Ако искате да унищожите тялото си, отслабвате така и ще се озовете в болницата, но каквото и да правите, не можете да свалите 12 кг за един месец. Това е невъзможно. Надявам се да не повторите грешката ми. Ако искате да започнете да отслабвате здравословно и трайно, свържете се с мен, ако не успея и се надявам да сте добре.

Прочетете за моята диета

Не сте посочили на колко години/висок сте, така че можем да видим дали трябва да отслабнете.

НЯМА да можете да свалите 1 кг/ден!
Може би 5 кг за месец, ако имате късмет (в зависимост от това как тялото „реагира“).

Въпреки това, на вашата възраст НЯМА диети (от всякакъв вид), но много упражнения/спортове (за предпочитане във фитнеса, всеки ден), въздържате се от сладкиши, ядете по-малко (количествено), НЕ ядете след час 19 и САМО нещо "леко" вечер, ядете САМО ЧЕРЕН хляб (или ръжен) и много МАЛКО и т.н.

Изберете храни с по-ниско съдържание на калории/дневно (за намаляване на дневния прием на калории) - вижте таблиците на връзката:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

Яде се в РЕДОВНИ часове: закуската се приема между 7-8; обядът се приема между 12, 30-13, 30; и вечеря между 18-19.
На 10 и 15 можете да закусите.

Здравей!
Ако искате да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да се храните правилно, опитайте се да се откажете от нездравословни храни като бърза храна, кисели напитки, пържени храни, мазнини от всякакъв вид, мазни млечни продукти и най-важното движение.
Целувам те!

Един килограм на ден е моята мечта и точно толкова искам да отслабна или поне 7 кг
гладуването ви помага по-бързо, въпреки че губите много енергия и както е през лятото, може да имате и световъртеж . когато сте гладни или останете.
-Сутрин ядете много от всичко и всичко, сутрин мазнините не ви лепнат, така че можете да ядете колкото искате на около 8
-когато ви се вие свят и искате да похапнете поне нещо, пийте вода преди няколко минути 10-20 пийте достатъчно вода, така че водата намалява желанието за еманципиране на сайта и подуване
-така или иначе през деня трябва да пиете поне 2 литра, но се опитвате да пиете повече, водата не само помага за отслабване, но и за кожата, косата и много други и елиминира токсините от тялото
-най-добре е да приготвите партида плодове или зеленчуци или кисели млека, заниманието е за отслабване, да, да, киселите млека са добре
- можете също да спортувате у дома или ако дори не плувате, плуването оформя тялото ви
Така че лятото е забавно! Сега съм гладен. и пия вода, за да не се чувствам прекалено гладен. но дори след като отслабнете, внимавайте да не започнете да ядете всичко, което ви попречи, вие ги събирате отново по-бързо, отколкото сте предполагали и може би дори повече: *

Преди всичко на колко години сте? ако сте над 18, препоръчвам най-добрата диета, секс. Научно доказано е, че оргазмът изисква колкото час непрекъснато бягане или час спорт. И така, опитайте, какво чакате?

Ако не, оставете го на мира, коланите за отслабване не са здрави, правят ви по-зле.

Опитайте се да посетите диетолог, който ще ви каже диетата, която да спазвате.