Хей. Имам проблем и с родителите си . Преди няколко месеца ходих на фитнес, защото бях много дебел. Отслабнах с около 10 кг.Сега реших да напусна фитнеса за 3 седмици, защото и аз бях на почивка .и започнах да тичам на стадиона вечерта. За съжаление не успях да сваля останалите кг . И реших да започна днес и фитнеса + бягане на стадиона, само родителите ми не ми позволяват. Казват ми, че изглеждам доста добре.и че не трябва да сте здрави и да отслабнете. След ИТМ съм на 24, 9 ... тоест, това е на границата. Но аз наистина искам да отслабна, защото училището започва и искам да се чувствам добре. Но те са проблемът. Тя ми крещи и прави това трагедия ... Как мога да я убедя да ме напусне?
Здравей
би било препоръчително да ни дадете някои подробности. каква височина сте/на каква възраст/какво тегло ... и може би ще можем да ви "помогнем" с някакъв съвет . не мислите?
дайте някои допълнителни подробности.
Приятен ден
14 години. 1,65 м 66 кг. Играх волейбол 3 години, но се отказах.
Продължавай напред.
може би разходите за абонамент за фитнес са твърде високи и затова той не иска да ходите, ако е така, опитайте се да спортувате у дома. корем толкова много/скачане на въже/правилна диета без гладуване/намаляване на брашното/газирани/сладкиши и правилна хидратация . и ще видите, че ще има ефект.
Приятен ден
И с тази стая. не преувеличавайте.
Кажете им, че наистина искате да отслабнете малко повече, да се променят. Не се отказвайте, правете упражнения у дома + бягане на стадиона.
Колко кг трябва да кажете, че искате да отслабнете?
Кажете им, че не се чувствате добре в тялото си, че нямате достатъчно доверие в себе си поради външния вид.
Можете да им кажете, че само така можете да бъдете щастливи и това е, защото никой не иска разстроено дете. Обадете им се, защото някои хора имат големи проблеми с теглото и поради това правят много екстремни жестове. Нека бъдат щастливи, че можете да отслабнете, защото други се опитват, но не успяват
Имате НОРМАЛНО тегло; а вашето ИДЕАЛНО тегло трябва да бъде 58 кг - вижте връзката:
http://www.dietetik.ro/. компютър
Имате обаче 8 кг повече от ИДЕАЛНОТО тегло, така че можете да свалите 8 кг!
Въпреки това, на вашата възраст НЯМА диети (от всякакъв вид), но много упражнения/спортове (за предпочитане във фитнеса, всеки ден), въздържате се от сладкиши, ядете по-малко (количествено), НЕ ядете след час 19 и САМО нещо "леко" вечер, ядете САМО ЧЕРЕН хляб (или ръжен) и много МАЛКО и т.н.
Изберете храни с по-ниско съдържание на калории/дневно (за намаляване на дневния прием на калории) - вижте таблиците на връзката:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Яде се в РЕДОВНИ часове: закуската се приема между 7-8; обядът се приема между 12, 30-13, 30; и вечеря между 18-19.
На 10 и 15 можете да закусите.
С този "метод" ЗАГУБЯ 9-10 кг за 6 седмици!
Иначе ядох каквото си поискам (очевидно в умерени количества).
По отношение на "убеждението на родителите", посочвате предишната и следната връзка, така че да ВИДЯТ, че ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕТЕ, за да имате СРЕДНО тегло:
http://www.dietetik.ro/. компютър
Обяснявате им, че ТРЯБВА да достигнете 58 кг, за да имате СРЕДНО тегло (нормално) - НЕ сте твърде слаби, освен при 50 кг, както се вижда от втория линк.
Това ще ги убеди, че все пак трябва да отидете на фитнес, за да отслабнете и да достигнете СРЕДНО тегло.!