Heike Hinsen Isler резюме, книги и рецензии в LovelyBooks
4 звезди с 2 оценки
Всички книги от Heike Hinsen Isler
Начини да се чувствате добре
Нови отзиви за Heike Hinsen Isler
Преглед на „Начини за чувство на добро тегло“ от Heike Hinsen Isler
peedee преди 2 години
Яденето на твърде много неизбежно води до затлъстяване. Но не можете да ядете нищо - какво сега? И защо ям твърде много? Авторът показва начини за чувство за добро тегло и хранителните психологически взаимоотношения.
Първо впечатление: Много привличащо вниманието покривало поради жълтия си цвят. Остава да разберем дали изобразената жена трябва непременно да бъде стройна и гола. Много ми харесва оформлението в книгата. Добър микс от текст, таблици, списъци, графики - наистина успешен.
Авторът е имал много обучения (напр. Квалифициран диетолог, дихателен терапевт, допълнително обучение по системна работа), както и богат опит в различни организации в сектора на храненето. Тя ръководи собствена практика по хранителна психология.
Книгата е разделена на четири големи части: I Въведение в уелнес програмата; II оптимизирам храненето; III Холистични психологически влияния; IV Приложение (хранителни таблици, адреси). Думата „чувствам се добре” вече е спомената в заглавието - никога преди не съм си задавал въпроса как се нарича обратното. Тогава в пролога на книгата е: „теглото на неразположението“. И двете думи означават физическо възприятие и следователно не са еднакви за всички и за всички. Например, една жена се чувства Вече не е добре при 5 килограма плюс, но същото тегло е в рамките на комфорта за друга жена.
Имам i.a. Наистина ми харесаха следните пасажи:
- „С малки стъпки към успеха“: Няма смисъл да се опитвате да отслабнете с 20 или 30 килограма в рамките на няколко седмици, тъй като излишното тегло също не е дошло в рамките на няколко седмици. Това вече ми е ясно в главата, разбира се, но когато платната за пореден път са настроени в посока „чувствам се добре”, целта трябва да бъде постигната възможно най-бързо. Вече 5 килограма отслабване носят много по здравословни причини.
- „Мазнините дебелеят!“: Много плодове и зеленчуци, много салата - логично е. Но салата без вкусния дресинг за салата? Намирам съветите относно продължителността на салатните превръзки с бульон, ябълков или портокалов сок, кисело мляко или кварк много полезни, защото яденето на салата без сос за мен не е удоволствие.
- Ако храната се окаже по-богата на мазнини, авторът препоръчва да я ядете два пъти („направете без гузна съвест - това е безполезен спойлер!“).
Умишлено прочетох тази книга малко по малко, за да имам достатъчно време да усвоя прочетеното. Част III, холистичните психологически влияния, беше най-малкото, с което можех да започна. Хранителните таблици са много полезни.