Heatwave 6 неща, които никога не трябва да правите, за да се стопляте
Имаме всички наши малки съвети за избягване на топлинен удар, когато горещото време затруднява живота. Въпреки това, много от тези неща често никога не трябва да се правят по време на гореща вълна. За да се стоплим, ето някои лоши навици, които да прогоните, за да оцелеете това лято и горещите вълни. Ще ви дадем и някои купони рефлекси срещу околната топлина !
1) Вземете студен душ, за да се охладите
Има ли нещо като добър студен душ за понижаване на телесната температура и ограничаване на топлинния удар? И все пак човешкият организъм го има в ужас големите вариации в температурата ! Вода твърде гореща, вода твърде студена ... Всичко това създава a Термичен шок в тялото. След това ще се опита да се върне до правилната температура, което му коства енергия и ще го умори. При деца прекалено студените душове също могат да причинят хипертермичен припадък. За да избегнете контрасти, заменете ледените или много горещи душове за прости умерени душове (около 20 до 25 ° C). Хладен душ (следователно не студен) също ще улесни заспиването.
Както при прекалено студените душове, замразените напитки не са непременно добри неща в гореща вълна. Наистина, тялото ще трябва консумирайте енергия, за да приведете напитката до телесна температура. Това обаче насърчава производството на изпотяване и следователно риска от дехидратация !
2) Пийте твърде много вода всеки ден
Разбира се, пиенето на вода е жизненоважна нужда за организма и още повече в горещото време, където е препоръчително да се пие повече. Прекаляването обаче никога не е нещо, което трябва да се направи, дори в гореща вълна. Над 3, 4 или дори 5 литра вода на ден, тялото вече не може да усвоява тези течности. При хора с диабет или сърдечна или бъбречна недостатъчност бъбреците няма да могат да се справят с излишната вода. Това може да причини подуване на краката, гадене, оток в мозъка или по-сериозни неврологични разстройства, които могат да доведат до спешни състояния. Има риск от вътрешно удавяне или интоксикация, особено при хора в напреднала възраст, лесно склонни към хипонатриемия (когато натрият е опасно разреден в кръвната плазма).
Разбира се, нужди във вода зависи от всеки: възраст, тегло ... Освен това сме склонни да пием повече, когато тренираме спорт или че правим a работа, където се потите много. Просто не прекалявайте и се научете да слушате тялото си и колко сте жадни.
3) пийте лошо
Не всички напитки са създадени за хидратиране! Харесвате ли малката си бира след работа? Не забравяйте, че бирата остава алкохол и това алкохолът е фактор за дехидратацията. Независимо дали говорим за пастис, бира, розе или летен коктейл, незабавният свеж ефект и краткосрочното благосъстояние бързо отстъпват място на дехидратираното тяло. The кафе и чай, две диуретични напитки, ти също загуба на течности и обезводняване ако консумирате няколко чаши от него. Що се отнася до енергийните напитки, те осигуряват елементи, от които тялото не се нуждае (прекомерни захари, вълнуващи вещества и т.н.). Много сладките напитки не осигуряват добра хидратация, особено при хора с диабет (понякога без да знаят), при които този излишък на глюкоза ще доведе до загуба на течности през урината.