Heatwave 10 ИСТИНСКИ съвети за добро спане в горещо време
Излишно е да казвам, че се хидратирате добре. От друга страна, предпочитайте студени и леки ястия (салати, плодове и зеленчуци ...), за да улесните храносмилането, от съществено значение за добрия сън през нощта. Освен това ще ви попречи да запалите газа и следователно да генерирате топлина в къщата.
Преди сън си дайте добър, хладен душ, който ще понижи телесната ви температура и ще се отърве от неприятното усещане за „лепкава кожа“. За по-голяма ефективност легнете, без да се изсушавате. Внимавайте, обаче твърде студеният душ ще забави храносмилането и ще накара тялото да произвежда топлина. През нощта не се колебайте да се напръскате с вода с помощта на пулверизатор за мъгла или да нанесете студени джобове върху крайниците на тялото (челото, китката, глезена.).
Топлината има тенденция да се покачва нагоре. Така че, ако имате достатъчно късмет да сте в голяма къща, променете навиците си и слезте на един етаж. И в случай, че спите на мецанин, поставете матрака си на пода в горещите дни.
Този стар, прост метод е да се използва мокър чаршаф като одеяло. За целта го изкъпете във вода, след което го изцедете, за да не падне (например в барабана на пералня). Идеален за освежаване на тялото през цялата нощ.
Внимавайте, климатикът е фалшиво добър приятел за противодействие на топлинната вълна. По това време усещането за свежест и благополучие е приятно, но в дългосрочен план климатикът обикновено причинява болки в гърлото или главоболие. Също така за феновете. За да ограничите страничните ефекти, избягвайте да ги обръщате към себе си през нощта и вместо това ги насочвайте към прозорец. Освен това тази техника ще проветри по-добре стаята.