hCG диета група за отслабване сега също в Майорка

Здравейте, казвам се Ан Хилд.

Като автор, алтернативен лекар и класически хомеопат, от години се занимавам със значението и ефекта на хормоните върху нашето здраве и благосъстояние. В този личен блог бих искал да ви информирам за отслабването с диетата hCG.

hCG диета група за отслабване сега също в Майорка

Наскоро моята скъпа приятелка Анет ми се обади по време на престоя ми на Майорка. Тя живее на острова от десетилетия и е омъжена за майорка. Анет вече е правила диета за hCG няколко пъти със своите племенници и приятели.

Тя много ентусиазирано ми каза, че сега добър приятел от Манакор, който има студио за красота там, е започнал диетата с hCG с хормонални капки с по-голяма група жени. Тя ме попита дали бих искал да опозная жените и да разкажа малко за диетата и да отговоря на въпроси. Бях щастлив да направя това. Прекарахме прекрасна вечер. Лоли Алфаро, собственичката на Centro Estetico в Манакор, ми показа страхотното си студио. Техният спектър варира от аюрведични процедури до програми за тонизиране на лице и тяло. Всичко на естествена основа.

Анет с удоволствие ще ви разкаже за преживяванията си тук, а също така ще сподели своите вкусни рецепти с нас.

Списъкът на разрешените храни е разширен

Преди няколко дни получих имейл от натуропат. Тя погледна моя блог и беше малко объркана какво ям: омлети, извара, цвекло, салата без протеини.

Тя пише: „Губя доверие, ако се позова на теб и след това имаш различни диетични насоки от тези, които ти самият си дал. Разбирате ли просто моята дилема? "

Причината за недоразумението бързо стана очевидна.

Написах й следния имейл:

"Благодаря за намека. Вероятно имате моята книга за hCG от първия ранен етап. В по-късните издания, а също и в книгата „Das hCG Kochbuch“, разширих списъка на разрешените храни въз основа на разнообразния си опит. Те са изброени в книгите до разрешените храни от оригиналната диета в списъците под „Също така разрешени“.

Ето откъса от книгата за hCG:

Списъкът на подходящи и неподходящи храни се основава на информацията, предоставена в оригинала Dr. Симеони. Били сте с Dr. Симеонс и се намери подходящ за диетата. Тъй като той вече е разработил диетичните инструкции през 50-те години, той все още не е бил запознат с много съвременни храни (напр. Нискомаслено извара) и констатациите на съвременната хранителна наука.
С днешните познания и разширената гама от храни, оригиналният списък на подходящи храни може да бъде разширен, за да включва няколко храни. За по-добра диференциация ›също подходящите храни‹ са поставени зад оригиналния списък от Dr. Изброени Симеони.
Винаги включвайте само една от ›също подходящите храни‹ и следете теглото си на следващия ден. Не всички хора реагират по един и същи начин на определени храни. Едва след това добавяте подходящите храни, които ви карат да се чувствате добре и да отслабвате.

Това включва храни като извара, кисело мляко и кварк (0,7% мазнини или по-малко), яйца, омлет напр. от 1 яйчен жълтък и 2 белтъка, риба тон без олио, в мярка тофу и лупин тофу. Карфиол, патладжан, зелен фасул, целина, тиквички, брюкселско зеле, савойско зеле, целина, цвекло, папая, ревен, боровинки.

Съжалявам за объркването и ви пожелавам успех с подобрените храни с вашите пациенти!

Седмица по-късно

Измина седмица от диетата и тази седмица беше трудна. В допълнение към ежедневната работа имаше и много социални задължения, които не улесняваха задържането на тежести.

Помагам си, като пия само една чаша протеинов шейк на 2-3 вечери. Това ви зарежда и осигурява на тялото всичко, от което се нуждае. Сънят и собственото производство на хормони в организма също се възползват от него.

Тъй като протеините са изключително важни за всички телесни функции и образуването на нови клетки, ето няколко свойства на протеиновия шейк Hormony Natur:

Една порция (38g = 2 мерителни лъжици) може да замести храненето и има само 122 kcal!

състоящ се от три висококачествени растителни протеина
обхващат целия аминокиселинен спектър
100% натурален, без изкуствени добавки
веган
без соя
без суроватка
без глутен и лактоза
нисък гликемичен индекс
с ценни вторични растителни вещества

Сега е важно да не слагате повече от половин килограм и да реагирате незабавно, когато кантарът се покачи.

22-и и 23-и диетични дни - край на диетичната фаза

Краят на фазата ми на строга диета дойде. Не съм постигнал напълно желаната цел, но след малко повече от 3 седмици съм много доволен. Везните показват почти 6 килограма по-малко, отколкото в началото. Съпругът ми е свалил над 7 килограма. В никакъв случай не трябва да губи повече.

Утре ще спра фазата на диетата, но реших да направя някои промени в хранителните си навици. Дори като дете никога не съм искал да закуся и не съм ял първата чак до обяд. Винаги съм гладен около обяд. Кафе, две чаши зелен чай, вода и от време на време парче плод обикновено са ми достатъчни. Това вероятно ми е помогнало да стесня общите си дневни калории през годините. Това се промени, когато остарях, когато започнах да закусвам с втория си съпруг всяка сутрин. Предимно само плодови и овесени люспи, но все повече хляб, понякога багет със сирене. По обяд бях гладен, както обикновено, така че в крайна сметка получих 3 хранения на ден. В дългосрочен план това очевидно беше твърде много!

Сега не е задължително да е закуска, без която се справяте. Може да е и вечеря. Съществува обаче принципно правило, че проф. Д-р Йоханес Хубер, виенският експерт по хормоните, каза по време на интервю. За него има само една естествена мярка против стареене, която би била: нищо за ядене осем часа преди полунощ. Той препоръчва да се придържате към "златното правило за 14 часа". Това може да ви спести много здравословни проблеми и освен това да поддържа теглото ви лесно. Важно е да не ядете нищо в продължение на 14 часа, ако е възможно през нощта. По време на този дълъг период на ядене, нивата на кръвната захар и инсулина падат. Това освобождава хормона на растежа (HGH) от хипофизната жлеза. Този хормон възстановява тялото ни навсякъде, където настъпи увреждане. Отмяната на вечерята, с други думи, да не вечерям, за мен лично е много по-трудно, отколкото да не закусвам. Едно от предимствата на отмяната на закуската е, че тялото е във фаза на детоксикация до обяд, което не е лошо.

Знам, че тези предложения не са за всеки. Но ако можете да пропуснете закуска или вечеря веднъж седмично, вече сте спечелили много и задържането на тегло е много по-лесно. Опитай го.

Утре ще започна да се стабилизирам. За тази фаза написах книгата „Диетата с hCG - какво сега?" Обяснявам, наред с други неща, как работи метаболизмът и как може да се поддържа най-добре. Тази книга съдържа и над 120 вкусни рецепти за фазата на стабилизиране.

21-ви диетичен ден: Теглото е неизвестно, тъй като няма везни

Днес всъщност е последният диетичен ден, но тъй като последните няколко дни бяха малко трудни и вероятно все още не съм постигнал целта си, реших да добавя още 2 диетични дни и да започна фазата на стабилизиране в сряда. Така че ще взема капките до неделя вечер. Тъй като тук в хотела нямам везни, всъщност не знам къде съм. Чувствам, че бих могъл поне да запазя теглото си.

Днес по обяд си поръчах чудесно свежа салата с гърди от токачки. Изглежда много вкусно и ме изпълни прекрасно.

Ето някои добри новини за пиещите кафе:

Здравословно ли е кафето?

Ще останете изумени! Обикновено се чува, че кафето е нездравословно, че подкислява тялото, изцежда го от течности, е отрова за нервите и т.н.

Нищо от това не се е сбъднало. Но напротив. Ново проучване искаше да докаже, че кафето е вредно за вашето здраве. Резултатът беше нещо съвсем различно. Последните проучвания показват, че кафето е много ефективно срещу възпаления в организма, а 3-5 чаши кафе на ден дори могат да намалят риска от рак на гърдата. Дори се казва, че кофеинът защитава клетките. Освен това кафето прави паметта годна и ви помага да вкарате новоучените неща в дългосрочната памет.

Изследване, публикувано през 2016 г., показва, че редовната консумация на кафе може да ви помогне да отслабнете и дори да поддържате теглото си.

Изследването е ръководено от професор дьо Зуан от университета в Хановер.

Проучванията са записани с над 500 субекта от германския регистър за контрол на теглото. За тази цел са използвани проби от още 2000 души. Те проучиха кои компоненти са важни за дълготрайно стабилизиране на теглото. Разгледани са и различни хранителни навици. Беше забележимо, че хората, които успешно поддържат теглото си повече от година или дори отслабват, консумират значително по-големи количества кафе и кофеинови напитки. Кофеинът стимулира централната нервна система, което също има положителен ефект върху метаболизма, повишената консумация на енергия и подобреното изгаряне на мазнини, наред с други. също влияе на мускулите по време на упражнения и физическа активност.

Консумацията на кафе също има положителни ефекти върху имунната система, нивата на липидите и намалява риска от диабет тип 2. Пиещите кафе също живеят по-дълго.

Това е добра новина за любителите на кафето. Така че, моля, наслаждавайте се на кафе в бъдеще без чувство на съвест.

Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M: Приемът на кофеин е свързан с успешното поддържане на загуба на тегло. Европейско списание за клинично хранене 2016 70, 532-534

Прес съобщение от 31 май 2016 г. от Компетентната мрежа за затлъстяване, Klinikum rechts der Isar в Техническия университет в Мюнхен: С кафе срещу килограмите - консумацията на кофеин може да подпомогне загубата на тегло

Проучвайте професор де Zwaan от университета в Хановер

19-ти и 20-ти ден на диетата: 63,5

Все още не съм достигнал целта си от 63. Може би просто ще продължа още няколко дни. Успях досега 5 килограма, което е доста добре.

От вчера посещавам семинар в хотел на остров Райхенау през уикенда. Закуската на шведска маса е в изобилие, но за съжаление не за мен. Взимам малко пресни плодове. По обяд смесена салата и бистра супа. Вечер ям парче риба със зеленчуци. И като напитка, чай и вода с пресен лимон. Бавно расте копнежът за други ястия, а също и чаша вино.

Често задаван въпрос:

Защо получавам запек по време на диета?

С диета от 500 kcal имате малко движение на червата, защото се използват почти всички хранителни вещества. Така че е напълно нормално да правите малко движение на червата на всеки три до четири дни. Но ако на практика изобщо нямате движения на червата, препоръчвам да добавите индийски люспи от псилиум към вашата храна или смути. Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати и имат благоприятен ефект върху червата и перисталтиката.

18-и диетичен ден: 63,9 килограма.

Плюс от 300гр. Това беше очаквано. Има точно такива подхлъзвания. Сега е важно да се върнете към диетата, за да компенсирате бързо увеличението.

Заплашва ново бедствие. През уикенда съм на семинар за обучение. Провежда се в хотел на Боденското езеро. Това обаче не трябва да бъде недостатък. В хотелите винаги има салати в различни варианти. Да видим, ще се оправя.

Между другото, днес излезе последната ми книга "Менопауза без симптоми". На моя уебсайт www.hormony.de можете да намерите повече информация за него. И за съжаление не мога да отбележа повода правилно. Това ще бъде компенсирано!

За обяд имам кюфтета (кюфтета), които разбърквам добре с 1 пресована скилидка чесън, 1 ситно нарязан шалот, плисък соев сос, 1/2 чаена лъжичка самбал оелек, щипка сладък червен пипер на прах, сол и черен пипер и разбърквам с вилица още малко. Това засилва способността за свързване. Оформям малки кюфтета и ги запържвам без мазнини в тефлонов тиган. Можете също да направите кюфтета с пилешко и пуешко филе или рибно филе. Тук в Швейцария вече има готово пилешко филе от кайма.

Като акомпанимент на кюфтетата, бланширам прясна цикория в подсолена вода за няколко минути с пръскане на лимон. В Белгия, откъдето е майка ми, цикорията е популярен зеленчук. С умиление си спомням детството и едно от любимите ястия на майка ми: бланширана цикория, увита в шунка и гратирана в сос бешамел със сирене. Ще бъде вкусно ястие за след това:-))

Вечерта си правя златния протеинов шейк, който вече познавате от първия ден на диетата.

Hormony-Natur-Pur-Proteinshake се състои от три растителни протеина и ценни вторични растителни вещества. Хем е идеален източник на протеин, хем е подходящ и за отслабване.

1 оризов протеин съдържа всички 8 аминокиселини в точното съотношение на смесване и има много от най-важните минерали и микроелементи с високо бионалично качество.

2 грахови протеини вероятно е "протеиновата бомба" сред растителните протеини и богата на тривалентно желязо, което е важно за усвояването на витамин С. Освен това конопеният протеин съдържа незаменимите мастни киселини омега 3 и омега 6 в оптимални пропорции.

3 конопен протеин има най-високата възможна бионаличност от всеки източник на растителен протеин и съдържа всички аминокиселини в точното съотношение на смесване.

Чрез комбинирането на трите растителни протеина, хранителната стойност на протеините се увеличава значително.

Когато оценявате протеините, има няколко термина или съкращения, с които трябва да сте запознати, защото те винаги водят до недоразумения. Те са важни, защото помагат за оценка на протеин. Ето малко по-точно:

Под NNU (= нетна употреба на азот или нетна употреба на азот) се разбира хранителната стойност на протеин. Колкото по-висока е стойността на NNU на диетичен протеин, толкова по-висока е действителната хранителна стойност на протеина, като максималната стойност е 100%. Колкото по-ниска е стойността на NNU, толкова повече продукти се разграждат.

Някои примери: суроватката има NNU стойност от 18%. Това означава, че 18% от протеините са на разположение за изграждане на нови клетки. Останалите 88% са продукти от разграждането на азота като амоняк и урея, които трябва да се разграждат от черния дроб. Стойността на NNU за месо е 32%, за риба около 34%.

Протеиновият шейк Hormony Natur Pur® достига NNU стойност от 90%

PDCAA (Коректиран аминокиселинен резултат за смилаемост на протеини) описва дела на протеина, който всъщност може да бъде усвоен от тялото в тънките черва. Неприетата част се елиминира отново. Пилешкият протеин, суроватъчният и соевият протеин имат максимално възможната PDCAA стойност от 1,00. Това означава, че 100% от протеина може да се усвои от организма. Оризовият протеин има PDCAA между 0,98 и 1,00, граховият протеин е 0,9, а конопеният протеин е около 0,8, а конопът съдържа и допълнителни ценни компоненти като хлорофил и минерали.

PDCAA на протеиновия шейк Hormony Natur Pur® е отличен 0,95.

Биологична стойност:

Биологичната стойност (BW) е мярка за това колко грама телесни протеини могат да бъдат изградени от 100g хранителен протеин. Високата биологична стойност означава лесно превръщане на хранителния протеин в собствения протеин на организма с малко азотни отпадъци. Референтната стойност на биологичната стойност е кокошето яйце с биологична стойност 100. Някои храни имат BW, което е по-голямо от 100.

Протеиновият шейк Hormony Natur Pur® има биологична стойност 120 поради уникалната комбинация от ориз, грах и конопен протеин.

Бионаличност:

Терминът бионаличност е широко разпространен, но не казва нищо за действителната стойност на аминокиселината. Бионаличността означава само смилаемостта на протеин.

Тъй като протеиновият шейк Hormony Natur Pur® се състои от смес от растителни протеини, бионаличността е 100%.

Съставките на протеиновия шейк задействат метаболизма и могат да подпомогнат изгарянето на мазнините. Това са: ензими от ананас, витамин С от ацерола, полизахариди от жизненоважната гъба Майтаке, годжи (повишават работата на мускулите), кофеин от гуарана, чай, полифеноли и катехини от зелен чай, олигомерни проантоцианидини [OPC] от гроздови семки и червена боровинка

Веганите или вегетарианците могат напр. Заменете храненето с протеиновия шейк по време на hCG диетата.

Добрата новина е, че две лъжички прах = 38g са само 122 kcal. По този начин протеиновият шейк е идеален като заместител на храненето по време на диетата и разбира се след това.